Månad: maj 2020 (sida 4 av 6)

Måndagspasset

Veckorutinen i Fredrikshofs FIF är intervaller måndag, onsdag, lördag. Jag tänkte berätta om måndagspasset. Under sommarhalvåret är måndagarna vigda åt tartanen på Stadion från Olympiaden 1912. Den ståtliga tegelbyggnaden andas verkligen idrottshistorik. Men för blir det alltid en uppvärmningsrunda i Lill-Jans skogen bakom KTH. Uppför Maskinbacken där det alltid grymtas om hur jobbig den backen är, trots att den är högst medioker i jämförelse med vad Vätterns östra brant utsatt mig för under alla år. Väl tillbaka på stadion börjar vi allt som oftast med en tröskelintervall. Pannbenet ska jobba säger Uhris. Man måste lära sig att mata varv. Han har matat varv, tro mig.

Just denna veckan var det 4 kilometer som skulle avverkas i 3:20 min/km tempo. Kanske aningen snabbt för mig, men ingen kommer ihåg en fegis. Det går lätt när vi är en grupp på 5-6 löpare som kan springa ihop. Vi landade på 13:18, 2 sek under 3:20. Nu börjar det riktigta passet. 15 x 400 meter. Forst, fortare och fortast ska det gå. Planen är 5 st på 73-73 sekunder, följt av 5 st på 71-72 sek och slutligen 5 st på 69-70 sek per varv. Första fem kan man hålla igen lite på sista hundra, andra fem är ganska fullt blås utan att sprinta, under sista fem kittlar det i låren under vilan. Nöjd står man i kvällssolens sista strålar nedanför klocktornet innan det är dags att jogga över Östermalm, Observatorielunden och Vasaparken tillbaka till Kungholmen.

På onsdag är det dags igen, nya intervaller, ny plats men alltid (nästan alltid) en minuts vila sen om intervallen är 400 m eller 15 minuter är Uhris obönhörlig. ”Allt över minuten är onödigt”.

-OL

Slamfärg & frukostmacka.

Sitter och hör en äggklocka ticka tik, tik, tik. På frivillig basis har man tagit en uppesittar stund. Då passar det perfekt att den här bloggen fortfarande lever. Två surdegsbröd ligger I ugnen och väntar på att bli 96grader. Enligt instruktioner borde det inträffa om ca 20 minuter. Strax innan midnatt.

Surdegen är lite av den här konstellationens skötebarn. Den får omsorg. Blir matad två gånger om dagen med lite rågmjöl eller vetemjöl. Att hålla den vid liv ligger inte på mitt bord. Där är man inte förtrodd. Den där degen konkas fram och tillbaka. Men att vakta den fram till midnatt, där kliver man in. Bröd är fantastiskt men inte så fitness. Bröd är en bit av det gamla Sverige.

Börjat rödmåla panel. Det är smidigt. Roligt faktiskt. Har en liten rolig grej. Har flera olika leverantörer av byggprodukter men den största  delen har Optimera. Då jag valde bort deras klassade panel och köpte en lite dyrare norrlandsgran så kommer södergaveln få dom fyra första bräderna på högersida av den lagerhållna bortvalda panelen. Något jag och mina polare kommer utvärdera år efter år efter år sedan. Första ölen tas alltid i samband med en titt på södra gaveln. Det ska bli sen gammalt.

Holaveden har pratat om Bilsemester i sommar.  Vi får se. Bloggen lever ju.

Sköt om er.

Hitta hem

Först och främst. Tack för engagemanget. Vi måste nog påminnas ofta om att ni är en trogen läsarskara som sitter där ute. Vi gör ju det här tillsammans. Vi försöker vara ärliga och dela med oss av våra erfarenheter och liv. Det kanske inte är världens rock´n´roll alltid, men vi bevakar det mesta från Stockholm till Göteborg, bygger hus, skiljer oss och får mjölksyra.

Fick ett ryck och sprang 26 kilometer i söndags som en liten rivstart på det fortsatta livet. Det fortsatta livet höll på att sluta i skogarna bakom Siringe Norrgård. Halvmaran klockades på 1.28. Sen gick väl sista fem på över en halvtimme men det är ju en charm att inse sina begränsningar också.

Oscar Claesson sprang och cyklade 15 mil i lördags för att hitta ut. Samtidigt gör jag mitt för att hitta hem. Det är en konst i sig. Winnerbäcks fina, fina öppningslåt på senaste plattan har gått varm i mina öron i princip varje dag sen i höstas.  ”Släpp mig var som helst, jag tror jag hittar hem.”  Det är väldigt mycket som är sammanfattat i den raden. Har man bara hittat hem en gång så spelar det ingen roll vad som händer. Det gäller bara att hitta det en gång. När jag sprang vilse i Siringeskogarna i söndags var det trots allt i mina skogar, på mammas gata. Men ibland springer man vilse ändå.

/RD

TACK!

Wow!
Vilken respons på gårdagens inlägg. Sånt betyder ska ni veta. Jag vet inte vart jag ska börja, men såhär i textformat är väl en bra början att säga tack så mycket helt enkelt.
Pengarna kom in. Fakturan är betald. Holaveden kan andas ut och fortsätta som vanligt. Det räckte och blev över. Överskottet kommer att skänkas till välgörenhet precis som jag skrev. Vart de hamnar måste jag prata med grabbarna om. Eller har ni något bra förslag?

Vissa av er betalade mycket. Några hade dessutom lite tankar gällande träning, coachning eller något liknande upplägg. Det är en tanke som jag vill jobba vidare med i fortsättningen. Kanske hålla lite privata teknikpass, kanske rent av fungera som en mentor eller tränare. Framtiden får utvisa, hör gärna av er om det är något som ni nappar på!
Andra betalade ingenting, det är lugnt. Det räckte och blev över som sagt, ni behöver inte swisha mer. Er chans kommer i framtiden, jag kommer förmodligen strula till det fler gånger i livet.

Extra stort tack till följande personer som vi från och med nu kallar för Holaveden Heros;

Johannes Eklöf – Claes Thor – Birgitta Algkvist – Ida Karlsson
Tobias Johansson – Martin Ambjörnsson – Stefan Mennborg
Roger Sivert – Mattias Hallberg – Håkan Svensson
David Jönsson – Karin Kiland – Melinda Örn – Gerd Örn
Pelle Rudenstam – Evelina Örn – Tjippe – Niklas Agnesund
Andreas Rickman – Daniel Nilsson – Marcus Örn
Markus Qvarnström – Tommy Skagert – Lovisa Antonsson 

Totalt 24 personer alltså. Himla snälla och fina är ni allihopa. Alla i holaveden fick en rejäl kick av att det var så många som hjälpte till, vi återkommer med hur vi gottgör er allihopa. Men vi börjar med att fortsätta leverera blogginlägg varje dag som vanligt, hoppas det räcker så länge.
Tills dess – ta hand om er. Ta hand om varandra. Fortsätt vara snälla. Det kommer man långt med här i livet.

/ Holaveden – genom Arvid.

Nu springer vi vidare från våra bekymmer. 🙂

Stötta Holaveden!

Holaveden har satt sig lite i skiten. Vi har hamnat i en sits som skapade lite intriger och diskussion för vår fortsatta existens. Jag tabbade mig ganska rejält och försöker nu ta ansvar för det. Holaveden har funnits i många år nu, men jag känner fortfarande att vi borde leva vidare. Det finns mycket kvar att uträtta, fler lidingölopp som ska springas tillsammans och den där boken vi pratat om så länge måste någon gång släppas. Ni är många som läser varje dag, det ser vi i statistiken, och vi vill gärna fortsätta skriva om det finns intresse för det.

I korta drag så använde jag en bild på bloggen som jag inte hade rättigheter till. Det uppdagades och nu sitter vi här med en faktura på ett par tusen kronor som jag inte har råd att betala. Jag fokuserar mest på att springa för tillfället så mitt fokus på stora inkomster har jag prioriterat bort. Det innebär i sin tur att stora oväntade utgifter inte är så lägligt, men ibland tabbar man sig och nu ber jag alltså om hjälp.

Om man tycker Holaveden är bra skit, stötta gärna med en liten slant så kommer vi fortsätta publicera innehåll varje dag till ert frukostkaffe. Vi har funnits här för er i många år och skrivit texter och rapporterat om olika historier och livsöden helt gratis, detta är nog första gången vi ber om lite tillbaka. Om vi klarar av att rida igenom även denna minikrisen lovar vi att skärpa till oss med innehållet. Det ska aldrig vara tomt på bloggen en endaste dag till.

Låt säga att ni tycker bloggen är bra, alternativt att ni tycker vi verkar vara tillräckligt sköna för att ni nån dag hade kunnat tänka er att bjuda oss på en öl nästa gång vi ses,  det skulle kunna vara tex vid en after run efter lidingöloppet. Swisha gärna den summan redan i dag så har ni en öl innestående tills vi ses nästa gång. Kanske  på Tranan eller Olssons skor,  Robban brukar vara rätt bra på att tränga sig fram vid baren och beställa alldeles för mycket som ni gladeligen får ta del av.

Men vi kanske behöver lite mer än så för att betala fakturan vi fått,  därför lanserar jag nu Holavedens Swishkampanj. Sponsrar man oss med värdet av en öl lovar vi att bjuda tillbaka vid något tillfälle. Vill man sponsra med mer än så kommer man för alltid vara en Holaveden Hero, ett speciellt utformat inlägg kommer vara tillägnat er som stöttat och ni har första tjing på boken om Holaveden som kommer släppas nån dag när vi fått tummen ur.
Ponera att man swishar ett par hundralappar så kan jag  hjälpa till med personlig träning. Jag har inte mycket att erbjuda, men löpning kan jag. Man får ett individuellt träningspass med teknikträning och jag kan tänka mig att skriva ett träningsschema som kommer att följas upp under året via telefonkontakt. Det är något som kan kosta flera tusenlappar beroende på vilken träningsgrupp man vänder sig till. Är du intresserad av något sånt så skriver du det privat till mig på antingen instagram, facebook, i ett sms eller så lämnar du bara en kommentar här på sidan bara så löser vi något bra!

Numret ni kan swisha till är mitt egna, men allt kommer redovisas och gå till fakturan som ska betalas. Blir det pengar över kommer jag skänka det till lämplig välgörenhetsorganisation.
Låter det bra?

Tack på förhand för allt stöd. Vi hörs redan imorgon igen <3

Swish – 0702950813
Arvid Örn 

En solig lördagsförmiddag i skatås, då åker tröjan av

Äldre inlägg Nyare inlägg

© 2024 Holaveden

Tema av Anders NorenUpp ↑