Författare: Holaveden (sida 164 av 287)

48 mil

Maj är över. Det blev en bra månad. Ska man se nåt positivt med Corona var det att jag inte sprang en enda tävling. Det gav mig lite andrum att få träna på och bygga en ordentlig grund. 48 mil löpning är en bra månad för att vara mig. Dessutom en hel del cykel och styrketräning. Att träna på hela våren är nog inte helt fel, man kanske borde göra så även nästa år. Har man en ordentlig grund, botten på pyramiden så att säga, kan man nog skapa en spetsigare spets nu när vi går in i ett par veckor med tävlingsförberedande pass. Det ska alstras lite fart. Trimma in tävlingsformen. Spetsa till spetsen som jag beskriver det. 14 juni kör jag 10000. Det är en jobbig distans men jag har nog aldrig varit mer laddad. Det blir kul. Sub 30? Ja varför inte.

Oskar har köpt en Saab. Det är sånt man får läsa i bloggventilen sent en måndagskväll strax innan man ska sova och dessutom knåpa ihop ett blogginlägg. Man vill veta mer om saaben. Ett inlägg som bara handlar om själva bilen. Oskar Lund pratar vi om, inte claesson. Han har tillräckligt med Saabar så det behövs verkligen inte en till.

Ikväll ska jag springa intervaller och kommer dela med mig av veckans pass. Det blir följande;

3km – 2km – 1,5km – 2x1km – 2x500m

Kör på bana om du är i riktigt bra form. Då ska det helst gå i progressiv fart, från din tävlingsfart på 10km sen vidare till tävlingsfart på 5km, 3km, 1500 och tillsist bara flyta igenom femhundringarna så gott det går. Idealt. Något att eftersträva alltså. Det är inte säkert det går, men kör man för fort på första långa intervallen är det kört. Hellre hålla ihop hela passet än att behöva bryta. Är man inte i sitt livs pangform kan man köra passet lite mer tröskelbetonat. Kanske köra halvmarafart på första intervallen, gå vidare till sitt 10km tempo och sen fortsätta på den vägen. Det blir mycket lång i lite högre fart, och det är huvudsaken.
Lycka till!

/ örnen

Ibland tränar jag med suldan Hassan. Han har gjort 5000meter på 13:31. Det är bra. Jag tror han slår svenskt rekord i år, vilken distans vågar jag inte säga men jag tror det blir på 5000m.

 

Öppningen

Så kom öppningen. Elitidrotten kickar igång. Det blir fotboll igen. I alla fall på tv. Men hur kommer det bli? Är det nu alla förstår hur mycket publiken betyder för vår idrott. Levande, sjungande läktare, flaggor, pyroteknik, glädje.

Det kommer bli en säsong att minnas. Värd att minnas? Vi får se.

Sitter på redaktionen. Dag 6 på 7-dagarsveckan. Hann i alla fall med att klippa gräset idag. Får väl ta städningen en annan dag. Nu är allt bara en transportsträcka till semestern. När den inte kommer fyllas av resor och upplevelser kan man ju alltid försöka ta tag i att komma i riktigt jävla bra form inför hösten. Den lär ju bli späckad med både Landsjön Runt och ÖIS-Loppet.

Glöm inte bort era mödrar idag! Lev väl.

/RD

Timmen

13 löpare tog sig an ÖIS-Timmen.

Det var nåt visst att springa ÖIS-Timmen. En timme runt, runt på motsolsintervallen på elljusspåret med målet att komma så långt som möjligt. Jimmy Iby dök upp strax innan start och därmed fick jag fin draghjälp tills krafterna inte höll riktigt. 3.45-fart var målet för att få ihop 16 km på en timme. En sedvanlig rusning första 10 minuterna gjorde att jag inte riktigt nådde dit. Det blev 15,43 km på det lätt kuperade spåret där den sista kvarten inte var särskilt vacker.

Men vilken grej ändå. Idén fick jag upp i huvudet veckan innan. Lyfter man en sån med min granne PeterNilsson i fårhagen är det inte svårt att få gehör. Så enkelt, men så roligt. Ut på facebook med en inbjudan och vips så stod 13 löpsugna på startlinjen. Det blir garanterat fler gånger. Bara fantasin sätter gränser för vad man vill göra.

Visst känns det ändå som att hoppet är tillbaka efter en vår av elände? Det gäller bara att hålla ut hela vägen. Men hoppet gör det lättare att hålla ut. Ljuset, grönskan, fåglarna och skratten. Det är här och vi behöver inte mycket mer just nu. En timme i taget.

/RD

Söndag

ÖIS-TIMMEN

När: Start söndag 24/5 17.00. Samling runt grillplatsen vid 16.50.

Var: Öis elljusspår, varvbanan med start vid grillplatsen.

Hur: Hinna så långt du kan på en timme. Du registrerar din egen sträcka via gps-klocka eller mobilapp som sedan visas upp. Längst sträcka på varvbanan vinner. Vi kör intervallstart med 10 sekunders mellanrum och håller avstånd om vi springer om någon.

Om banan: Varvbanan vid grillplatsen på elljusspåret mäter 1,2 km och vi springer motsols. Lätt kuperat med grusunderlag.

Startavgift: För att krydda till det lite extra lägger varje startande en startavgift på 50 :- där hälften skänks till välgörande ändamål och hälften lottas ut till någon av deltagarna.

Låter det som en bra idé och ni vill vara med så skriv gärna något i kommentarsfältet så vi har lite koll på hur många vi blir. Alla är välkomna och alla kan vara med oavsett om man springer, lunkar eller går!

Och återigen! Alla vet hur läget är. Vi håller avstånden och agerar med sunt förnuft. Är man sjuk så stannar man hemma.

/ÖIS Skidor

Back in the days

Trött på corona? Jag började bläddra i arkivet och insåg att jag på dagen för två år sedan skrev det här inlägget om Göteborgsvarvet 2018. Kändes ändå som om det mesta kom tillbaka till mig. Och jag minns den där stunden efteråt i gräset för mig själv. Det är vackert, ibland.

Det är tillfredsställande att nå sina mål. Och ett mognadstecken när man lyckas sätta realistiska mål. Jag vet att det finns mer att hämta i framtiden, men då krävs det som med allt annat träning och åter träning. Inget gör sig självt. I lördags sprang jag min snabbaste halvmara nånsin, den åttonde i ordningen om jag inte räknar helt fel. Detta tack vare ett taktiskt upplägg som höll och en optimerad träningsperiod räknat från Vasaloppet. Just nu känns det som hela världen ligger öppen. Här är historien om Göteborgsvarvet 2018.

Förmiddag: 

Hämtade upp min följeslagare Jakob Holter (fd Svensson, römålarns son) på Ekhagen sen begav vi oss mot Sahlgrenska, odontologen. Inte för att vi skulle undersöka munnen, utan för att det är en klassisk parkeringsplats, dryga 10 minuters gång från Slottsskogsvallen och alltid fullt med parkering. Allt var som vanligt och vi begav oss upp mot Slottsskogen för att hämta ut våra nummerlappar. Efter en stunds irrande runt Frölundaborg gjorde någon oss uppmärksam på att nummerlapparna inte hämtas ut på plats längre utan nere vid Svenska Mässan, Gothia Towers. Okej. Klockan var nu 11.00. Två timmar till start och med dålig känsla för hur man åker spårvagn så var det faktiskt så mitt hjärta rusade en aning. Men med lite flyt lyckades vi åka snålskjuts med en vändande buss och var relativt snabbt tillbaka med nummerlapp en dryg timma senare.

Tillbaka med nummerlapp på.

Värmde upp lite lätt och kände kanske en gnutta stelhet sen torsdagen då Palle och Arvid drog med mig 18 km runt vid Landsjöns land. Men kändes ändå helt ok. Ner mot starten. En skön bris fläktade något men det skulle bli varmt det var helt säkert. 25-26-27 grader kanske. Dock ingen åskvärme.

Fem minuter innan start var jag fortfarande helt avslappnad. Stod och kom på mig själv med att gäspa. Men med 30 sekunder kvar till start kände jag hur adrenalinet började pumpas ut och strax därpå var vi iväg.

Loppet: Kilometer 1-9.

Kom iväg i lagom fart. Hela tiden medveten om att inte rusa. Bara gå med. Slottsskogen en solig lördageftermiddag borde man väl egentligen spendera med en Spendrups men det här kändes helt okej också. Säldammsbacken efter två kilometer kändes ganska tung och jag förstod att det skulle bli en kämpig eftermiddag. Det rullade på ner mot Majorna. Kontrollerat men ändå ganska ansträngt. Kanske skulle jag behövt en lite längre uppvärmning för att dra igång kroppen på allvar. Vi närmade oss bro nummer ett. Älvsborgsbron. Kikade mot de ikoniska kranarna samtidigt som vinden från väst drog över brofästet. Blickade mot horisonten i väst. Havet och evigheten. Över bron och lyckades hålla det ganska lagom i fart. På den sjunde kilometern delvis ner från bron går det fort och det får det gärna göra. Bara att gå med. Här nånstans började loppet. Jag kände mig förmögen att växla fart och springa avslappnat. Det kändes i ett par hundra meter oförskämt bra och det är helt otroligt hur ens mindset kan förändras från ena stunden till en annan. Det gäller att ta vara på ögonblicket så jag gick ut för att high-fivea med några kids från Hisingen. På Hisingen gäller det att ha tryck och mata på. Något jag tränat på hela våren. Ensam i läskig fart. Kände mig bekväm.

 

Kilometer 10-17

De första av många som förlorade mot värmen började skymtas här. Led med dom. För det är långt kvar. Men för egen del kände jag en annalkande styrka komma till mig. Ville inte sabba det här nu. Ville inte ge mig. På nervägen på bro nummer två över Göta Älv klippte jag en gel samtidigt som en glad busschaufför från Göteborg drog på högtalarsystemet och på en rungande Göteborgska påminde om att det med all säkerhet skulle bli personligt rekord.

Avenyn. Via Dolorosa eller Lyckliga gatan? Bara du bestämmer. Luften stod still. Solen rakt ner. Jag bestämmer.

Kilometer 17-21.

Runt Poseidon drack jag nog fyra muggar vätska. Slängde två över mig och kramade ur tre svampar med iskallt vatten i nacken och armarna. Nu var det krig på riktigt. Enligt klockan behövdes sista kilometerna gå i minst 4-fart och i detta läge var det maxfart. Hållningen var ohållbar. Blicken flackande. Benen pumpande. Började skymta Slottsskogen och kollade mycket på klockan. Såg hur kilometerna tickade in i rätt fart. Det kokade.

På väg in på vallen.

I mål.

Jag visste inte tiden. Klockan stannade inte efter målgång. Fokus låg på att hitta skugga och vatten. Blev hängande på staketen. Men det spelade ingen roll. Där och då infann sig en otrolig känsla. Allt var utplockat. De sista kilometerna var brutala men på nåt konstigt sätt så oerhört njutbara. Att köra sitt hjärta till gränsen. Att kunna göra det. Mäktigt.

Blev sittandes i gräset. Tittade på folk. Hörde sorlet. Lät solen bränna mig. Fick kaffe och choklad. Den där stunden. Alldeles ensam, alldeles mitt i centrum. Enorm.

1.22.36 stannade klockan på. En ny tid att slå.

Belöningen.

/RD

 

 

 

Äldre inlägg Nyare inlägg

© 2026 Holaveden

Tema av Anders NorenUpp ↑