Berlin var kanon. Enda misstaget vi gjorde var att inte stanna längre. Träffade massa fina vänner som bor där nere. Dessutom god mat nästan varje dag. Bröllop, sommar, semesterkänsla. Drack Becks som Rainer tipsade om. Den är fin.

Drog på mig världens ryggont under helgen. Kanske var det dansgolvet under lördagskvällen som var boven i dramat, men vad gör man inte för att hänga med i tempo. Bröllop är ju bara för roligt. Två kvar denna sommaren. Ser väldigt mycket fram emot dom.

Första gången utomlands med damen. Jag tycker hon skötte sig bra som resesällskap. Inget att klaga på. Kanske går lite väl snabbt när vi strosar stan men annars helt perfekt. 😁

Jag är i skydd av mörkret. Regnet är här. Vilken befrielse. Betyder detta att jag snart kan tända på den enorma högen av brännbart på kullen? Hoppas hoppas.

Vi lämnar osämjan för en stund. Har sprungit igen. Några kilometer utan att det gör ont. Mäktig känsla men dock. Så otroligt känsliga ben just nu. Träningsvärk för minsta lilla. 4 km löpning följt av 5×1000 på skiergen. Intervallmåndag är tillbaka. Kanske.

Det där mörkret har dragit in lite varstans. Bäst jag slocknar nu. Bäst ni vaknar sen. För ert eget bästa.

/RD

Äntligen kunde jag ställa upp i ett halvmaraton igen. Det var längesedan sist. Sista jag sprang halvmara var tre år sedan. Kungsholmen runt då också. Har för mig att jag kom in på precis under 1:18…inte särkilt bra tränad. Innan dess var det Göteborgsvarvet 2016. Arvid sprang in på 1:13. Det var nog där och då han lyfte mot Finnkampen. Jag stapplade in på 1:16. De trosoltanten räddade mig i målfållan. Förra året sprang jag min snabbaste halvmara på första halvan på Stockholm Marathon på låga 1:16. Nu var det upplagt för ett nytt PB. Men man kan inte bara ställa ut skorna…

Regn och blåst mötte oss i Rålis. Men absolut ingen pollen. Man får se det fina i det hela. Tänkte försöka hålla 3:24 tempo mot en tid på sub72. Första 5 km gick lite fortare. Sprang med 3an och 4an i loppet fram till 7 km innan jag släppte dom. Andra 5an lite långsammare. Passerade milen på 33:34. Vid 12 km hög det till lite i baksidan på låret. Deja vu på Norr Mälarstrand från maran. Men det släppte och jag kunde hålla uppe tempot. Vid Karlberg hade 4an klivit av. Nere i Rålambshovsparken på sista kilometern blev jag upphunnen och jag tappade 4:e platsen. In på 1:11:20. Väldigt nöjd med resultatet och att jag klarade att hålla farten så bra själv trots ganska bristfällig maraträning. Fortfarande förvånad över säsongens resultat…men oerhört tacksam att den träningen som jag fortfarande hinner med verkar ge resultat. Nästa vecka är det Långlöparnas Kväll på Stadion. 25 varv. Målet är ett nytt PB. En sub32 tid hägrar, men 32:30 är kanske mer realistiskt.

Fick ett brev från PRV igår…en patentansökan hade blivit inlämnad. Alltid lika spännande, först några år av väntan sen kanske det blir ett patent. Har ett patent som gått igenom sedan tidigare och ett till som är under utredning. Vill du somna gott framför skärmen kan du läsa det här: https://patents.google.com/patent/EP3435753A1/en?oq=EP3435753A1

Ha en trevlig tisdag! -OL

”Vid ringarna Johan, där går gränsen för din snålhet. Bara så du vet det.”
/Sambo A inte imponerad av ekonomisk kreativitet.

Tokerier har ingen ände. Vad ska vi med tre ringar till? Har ni hört nåt så galet. Dom kostar lika mycket som ett par holländska Haan fälgar av bästa sort. Ni hör ju. Man får prioritera. Känner man det här paret rätt så kommer ringarna ligga mer i fickan än ringfingret ändå. Fälgarna är beställda och resten får lösa sig. Man ska inte underskatta pantbanken. Man måste leta bortom strålkastaren.

Ulricehamns crossbana var mycket fin. Dom kan det där med anläggningar i Ulricehamn. Tävling där på lördag.

Ett slagsmål mot Robban i mittcirkeln på Öis hade vart nåt.En rond 15min. Inga handskar. Det är inte alla som vet men handskarna är mer för att skydda händerna än någonting annat. Slagsmål är underhållning. Slagsmål är civilisation. Slagsmål är sporternas sport och andra superlativ.

I helgen var det som vanligt massor av slagsmål. Inför ett slagsmål måste man väga in på rätt vikt under ett fönster på två timmar. Charles Olivera kom ner till scenen efter en timme och femtiofem minuter. Han vägde in 200g över 70kg. Det var spännande. Fram med skynket och av med kalsongerna. Kommentatorerna hoppades på att han var riktigt svettig så det skulle ordna sig. Det gick inte. Troligtvis så klarade han vikten på rummet innan han gick ner. Många slagskämpar vittnade om att dom vägde 0,2kg mer än på rummet.

Tony Ferguson som är en udda och konstig människa. En favorit. Han fick ett tråkigt slut på möjligtvis karriären. En spark tog illa och det tog lång tid att få honom tillbaka till moder jord. Han var på väg ett tag där.

Charles Olivera klarade inte vikten men matchen.
https://youtu.be/0dANEvoYhsM

Chandler avslutar Tony Ferguson.
https://youtu.be/QPMHj4jj8OA

När stämningen är som värst i holavedens ventil så lyckas jag bomma min dag. Inte bra. Jag hoppas på att Palles fokus enbart är på Robban så jag kanske klarar mig denna gången. Dock så fylldes ventilen igår av bilder och filmer från en fest så har jag tur har han inte öppnat dagens blogginlägg.

Hur som helst. Oskar sprang bra igår på Kungsholmen runt halvmaraton. Nytt PB som lyder 1:11:25. Börjar gå riktigt snabbt nu! Bådar gott inför kommande maraton. Skulle jag få bestämma så tycker jag Oskar borde fokusera på 5-10-21 km denna säsongen. Pressa tiderna lite. Det krävs väldigt mycket träning för att verkligen lyckas på maraton.

Fyller på bloggen med lite bilder från gårdagens bröllop i Berlin. Palle brukar bli glad när bilder används i blogginlägg.
Barndomskompisen Isak och hans maka Xiao sa båda ja och tur var väl det!
Ett coverband på kvällen som körde ”klassiker” eller lite ”old school” som sångaren sa. Det var låtar som var typ 15 år gamla och bara sånt jag lyssnade på under gymnasiet och fortfarande gör. Ibland känner man sig gammal…