Vi är igång. Nu kommer tävlingarna avlösa varandra på löpande band.
Eller nej. Jag kommer inte tävla på löpband. Men uttrycket är väl korrekt?
5000m i huvudstaden. Det går knappt beskriva hur vacker stadion är. Oskar vet vad jag snackar om. Stockholm överlag är väldigt vackert. Synd med stockholmarna bara.
*skojar*

Säsongsdebut på 14:17. God känsla större delen av loppet. Sprang med ett leende på läpparna hela vägen och hälsade på alla jag kände. Försökte njuta hela vägen och ta det som ett träningspass. Skönt att gå i mål med mycket krafter kvar i benen. Tröskel.
*skojar igen*

Ironi är svårt. Det sägs att barn lär sig det vid sex års ålder. Vissa verkar dock aldrig lära sig. Emil Danielsson bäste svensk på 13:20. En tiondel ifrån pappa Jonnys rekord som satt och bevakade på läktaren. Man får förmoda att han ändå knöt näven lite försiktigt…

Palle ville veta mina topp tre värsta träningsmisstag:
1) När jag vurpade med cykeln och bröt nyckelbenet samt drog axeln ur led och sedan den dagen aldrig riktigt blivit bra. Var borta en sommar. Riktigt ovärt.
2) När jag försökte sprinta ner min storebror på vistavallens kolstybb så att baksidan brast. Var borta typ ett halvår. Tror inte ens jag slog honom. Ovärt.
3) När jag vurpade på mountainbike så att andra nyckelbenet gick av. Var inte borta så länge men gick från att vara jättebra till jättedålig på några veckor. Ganska ovärt.

PS: Det ryktas om att O. Lund har gjort nåt sinnesjukt på ett testlabb nånstans i Stockholm. Hoppas han skriver om det. DS

/ örnen

1. Att flaxa med armarna är inte att värma upp när man passerat trettiostrecket med nästan ett decennium. Dips är en bra övning men BOOM så är min bröstmuskel förstörd. Nåt fick en smäll. Det är en ganska tung övning kanske hade varit bättre att vara lite bättre förbered.
   
2. Tid uppenbarade som ett sken från himlen. Vädret var helt perfekt och spetsarna var bytta. En gammal klassiskt runda. Bröstmuskeln var sådär men gav med sig. Men inte var man redo för 45km. Blev mycket benspark och värk i bröstmuskeln nåt jävulskt. Inte så roligt.
   
3. Några kompisar vill cykla på Lassalyckan på söndag, dom är astaggade. Jag har cyklat två gånger. Min son vill cykla motionsloppet runt Anebysjön på söndag. Jag hinner båda. Kan vara ett misstag eller en riktig fin söndag. Vem vet. Vi kör på.
   

/Johan

Onsdag kl 14.00.

Onsdag kl 20.

Det kan vända fort ibland. Både väder och annat. Fram till slutet av april hade jag ett ganska fint flow i löpningen. Började springa längre och längre och till och med få in lite fart. Sen kom lite förkylning och en resa till Rhodos. Nu är jag tillbaka på ruta 1 känns det som. Kroppen är trött på ett sätt som känns igen. Nu blir det att lugna sig några dagar. Sätta potatis och möjligtvis sänka tempot. En dag i taget. För det kan ju vända fort.
/RD

Jag har tränat ganska länge på mer eller mindre hög nivå. Det börjar nog närma sig ett kvarts sekel av skidåkning, löpning, orientering, rullskidåkning, cykel och mycket annat. När jag tänker tillbaka på hur träningen har utvecklats och hur jag har genomfört den så slås jag ofta av hur mycket enkla fel jag gjort. Här tänkte jag dela med mig av topp 3. Läs och lär (eller inte 😉 ).

1. Kortsiktighet – så många gånger har jag försökt jaga in timmar eller kilometer på en viss vecka eller månad utan att tänka på veckan efter eller månaden efter. Resultat kommer inte av en bra träningsvecka, resultat kommer av kontinuerlig träning, månad efter månad.
2. Styrkor / Svagheter – Det är roligt att träna det man är bra på. Jag har en tendens att underskatta vikten av att förbättra mina svagheter och istället träna mina styrkor.
3. Intensitetsstyrning – Särskilt under mina första år med lite mer seriös träning gjorde jag helt fel. Pulsklockan användes för att försöka notera lägsta möjliga puls på distanspassen i många fall med ursel teknik som följd på ett backigt konstsnöspår. På intervallpassen var högsta möjliga puls målet och utmaningen var jämförbar med vilken tävling som helst.

Som tur är så lär vi så länge vi lever så nu fösöker jag bättra mig.

Nu kör vi full fart mot Stockholm Maraton, knappt tre veckor kvar. Det kommer bli en fest från 30km till mål…vilken typ av fest får vi se efteråt.

Grattis Norge!

-OL

Norge. Vilket land ändå. Fina människor och vacker miljö.
Holmenkollsstafetten är världens största stafett. 60 tusen löpare ute på gatorna i Oslo. Folkfest redan veckan innan 17e maj. Min coach som varit där 10 gånger sa att alla generationer någongång bör uppleva Holmenkollsstafetten. Nu har jag också fått göra det.
Start inne på Bislett. Vacker arena. Därefter 15 sträckor fördelat mellan 370 upp till 2800 meter. Det gäller att ha en bred trupp med många snabba sprinters och medeldistansare.
Den sträckan jag fick axla var 1790 meter lång och nästan 100 höjdmeter. En rejäl motbacke. Tänk typ Lyckåsbacken fast lite kortare. Syrafest i drygt 6 minuter.
Tyvärr var jag för dålig och tappade runt 17 sekunder på den sträckan. Tyvärr var det inte den enda sträckan vi tappade på heller.
Det norska laget Ullensåker/kisa var en klass bättre genomgående på nästan alla sträckor. Totalt vann de 9/15 sträckor. Det är så man vinner en stafett helt enkelt.
Vi fick även spö av norska laget Gular. Typiskt norrmän att va bra på allting.
Riktigt rolig stafett där varje sträcka hade sin charm och kunde vara helt avgörande. Även ett roligt pussel att försöka matcha det bästa laget man har för dagen genom att placera rätt man på rätt sträcka.
Vi slickar såren och tar nya tag nästa år. Hälle har en grymt bra grupp just nu och denna stafetten ska vi verkligen försöka vinna.

Göteborgsvarvet verkar ha varit en tuff resa för många. Inte lätt att få till en bra halvmara när det blir en smärre värmebölja samma dag. Göteborgsvarvet borde ligga i Mars eller September, typ. Men lite svårt att ändra på det nu kanske.
Värt att nämna bloggkompisen Johannes Eklöf som springer runt på 1:12. Ruggigt starkt på den banan och i den värmen. Trots ganska lite löpträning verkar han vara i god form. Måste kört mycket alternativ träning??

Vi hörs friends / örnen