Jag är hemma och äter upp mig en vecka. Mammas kylskåp är faktiskt av världsklass, det är sånt man inser när man flyttar hemifrån. Frukost, fika, mat, fika, mat, kvällsmat, ostkaka i dagarna tre och kylen ser fortfarande lika välfylld ut. Ett mirakel. Nu kommer helgens bravader i ett svep, häääng med.

Lördagsintervaller i Skatås. Musse och Johan Rogestedt var dagens starka män. Jag lät dom hållas kan man säga… totalt 20km varav 8,5km med intervaller. Bra pass

Direkt vidare till en buss mot Jönköping. Såg när herrarna försökte åka skidor i Beitostölen. Det såg väl ut ungefär som det kommer göra för mig i Orsa det vill säga långsamt och krampaktigt.

Mat. Kaffe. Sovstund på soffan hemma.

Vidare till julmarknad. Min hand gick som en symaskinsnål under auktionen och jag ska vara glad att det enbart stannade på fyrsiffrigt. Träningsvärk i armen efter att ha ropat hem så mycket så det var väl därför jag missade bloggen igår. Mestadels mat givetvis.

Bongo bar.

Söndag. Långpass med Olofv Broström (som gärna vill ha ett V i sitt förnamn) Palle och hyresvärden. Drygt två timmar med både mykinge och lyckåsbacken som grädde på moset. Gemytligt vill jag beskriva det som, andra skulle kanske inte hålla med.

Mat. Mat. Mat.

Spa på Hooks Herrgård. Återhämtning, grabbsnack och konstigt nog ingen mat. Den tog vi på hemvägen på MAX.

Måndag igen. Startade veckan med att bomma bloggen och springa 18 kilometer. Det är ungefär 50% rätt i hur man borde starta en vecka. Nu gasar vi oss in mot nästa helg!

/örnen

10 poäng; vilket elljusspår? 

Träningen rullar på. Göteborg är underbart även om det regnar eller himmelen är blå, Poseidon skiner alltid ändå. Ibland kan man få ett sms sent en kväll ¨nya bud, vi springer med Musse imon bitti. intervaller.¨ Då vet man att det blir åka av och det kan vara läge att få all den sömn som är möjlig på Sibgårds soffa. Fem killar, varav 2 arbetslösa, 2 heltidsproffs och en arbetare/soon to be heltidspappa stod redo i gryningen och väntade in att profeten Mohammed skulle räkna ner till första intervalldraget. 3-2-1 och så var vi iväg på första tvåtusingen. Livet har sina stunder ändå!

Senaste 8 dagarna har sett ut ungefär såhär. Stabil grundträning där farten inte är det viktigaste utan fokus på genomförandet. Få in milen som man säger. Nästa tävling blir på nyårsafton och kommande veckor ska jag försöka trimma in farten ytterligare.

Dag 1 – 12,5km lätt distans + 90min styrka
Dag 2 – 3x10min tröskel (3:25 – 3:25 – 3:20)
Dag 3 – vila
Dag 4 – 8x1000m (3:10 snitt) Värt att notera är att vi var ca 50 pers som körde tillsammans.
Dag 5 – 25km långpass
Dag 6 – fm 10km em 8km
Dag 7 – 4×2000 + 2×1000
Dag 8 – 15km lätt distans + 30min styrka

Efter Palles inlägg igår blev jag sugen på några dagar i Orsa. Inte för att jag är ett jättestort fan av att dricka vin, utan mer för att få lite omväxling i underlaget. Jag är ju riktigt svag för minusgrader, blå extra-före och dessutom ryktas det om att bröderna Sjöberg ska dit så det är ju inget man vill missa. Därefter går vi in i Friidrottens hus och trimmar in farten som sagt. Helst sub 3 fart. Helst den röda zonen.

Det finns hopp, nu väntar vi tills våren. Då blir det åka av är jag övertygad om!

/ örnen