Om vi fortsätter på listan över livsviktiga uppfinningar så har vi, utöver tidigare nämnda skohornet, även reflexen. Den används numera dagligen. Har förmodligen räddat livet på mig oräkneliga gånger. Det kan jag såklart inte veta, men jag gissar. Vem uppfann reflexen? Det är ett ganska coolt material får man ändå erkänna. Min nya jacka som kärleken hittade på second hand är årets köp. 100kr för en jacka i 100% reflex. Riktigt ball om jag får säga det själv.
Under gårdagens intervallpass så noterades det också att materialet reflex inte andas särskilt bra och jackan är dessutom helt vind och vattentät vilket innebär att den blir väldigt varm.
Det är på second hand man gör dom riktiga fynden. Bortsett från mat, hygienartiklar och löparskor handlar jag i stort sett bara på second hand just nu. Minns faktiskt inte när jag köpte något nytt senast. Kanske min fjällräven-jacka förra året, men den räknar jag med att ha i minst 20 år. Om detta innebär att jag har begränsat mitt konsumerande av onödiga inköp så är svaret nej. Man hittar väldigt mycket onödigt på second hand som man köper och som sedan blir liggandes innan men tar det till försäljning hos någon annan leverantör av återvunnet.

Jackan på bild.

Gårdagskvällen bjöd på 5×4 minuter plus lite annat snabbare efteråt. Det var mitt första pass sedan april jag genomförde hela det planerade intervallpasset. Ytterligare ett litet steg i rätt riktning. Fortsätter det såhär åker jag till Spanien i januari.
Målsättningen under året för en comeback har ständigt förskjutits. Skadad var segare än vad jag först anat. Men under hösten har jag hoppats på att åtminstone vara tillbaka i full träning under december, för att sedan kunna banka in några riktigt bra veckor under julledigheten. Kvällens pass var väl ändå en indikator på att den målsättningen känns rimlig. Ca 60km löpning förra veckan, misstänker att kommande kommer erbjuda något liknande. Step by step…
Har för avsikt att göra något av en skierg-satsning under december som slutligen ska kulminera i ett personbästa på 5000m. Detta som en del av grundträningen och att jag behöver lite inspiration för att träna hårt nu igen. Gjorde 10 armhävningar igår för att påbörja en process att vänja kroppen vid överkroppsbelastning. Kändes inte kanon. Har inte blivit så många armhävningar sen senaste nyckelbensfrakturen ska erkännas.
Skriv era bästa pass på skierg i en kommentar så kommer jag köra allihopa under december.
Hörs!
/ örnen

Jag visar att jag är här i alla fall. Det kommer en tid när texterna blir bättre och längre. Men det är inte just nu. På torsdag far jag söderut. Till värmen. Löparskorna åker med och böckerna jag aldrig hinner läsa. Ett omtag, en batteriladdning. Jag och hon. Det ska bara bli skönt. Småland dominerar svensk skidåkning. Vilken tid att få sitt genombrott. Leo Johansson från Skillingaryd. Eric Rosjö från Jönköping. Hatten av!

/RD

Nu är den äntligen här. Tiden när man får plocka fram pannlampan och ge sig ut i mörkret. En av de få sakerna jag ser fram emot på hösten. Vi pannlampslöpning har alltid varit en skräckblandad förtjusning sen min första nattorientering. I slutet på 90-talet sprang jag med tveksamt laddad halogenlampa med Nickel-metallhydrid batteri på ryggen en av mina första tävlingar i strömsbergsskogen. Känslan av att du har cirka 50 minuter på dig att avverka en orienteringsbana på, sen är det svart. Det är en ganska fostrande ungdomsidrott, så att säga. Ändå så kändes det som man hade framtiden på huvudet och ryggen när morfar plockade fram sin gamla lampa från nattorienteringens barndom. Nuförtiden är ju lamporna så starka och lätta att lite av utmaningen och adrenalinkicken försvunnit, men likaväl är det en härlig känsla att följa ljuskäglan på en mörk skogsstig i novembermörkret.

-OL

Ett varmt gäng kvinnor tränar på Öis elljusspår varje onsdag. Lite intervallbetonat, lite styrka. Ett par vändor i backen. Grabben och undertecknad har hakat på. Gott och en bra början.

Imponerande crossbana i Kisa. Hatten av.

Kollade om man kunde hitta någon startlista till skidpremiären. Tänkte kolla om Richardson var med. Vet inte varför. Det intresserar mig. Väldigt märkligt.

Börjat läsa lite smått men det går trögt.

Var i backen igår, sex korta. Inget hardcore. Kanske lika så bra.

Burman vinner väl premiären. Kampsportsgala i helgen också. khamzat chimaev möter Jack Hermansson. Jacob lamotte möter Victor de Almeida i thaiboxning. Vi får se, vi får se.

/Johan

Hur är det man brukar säga nu igen? Man ska inte ropa hej förrän båda fötterna är över bäcken, men nu börjar det faktiskt kännas bättre och bättre. Vissa dagar funderar jag till och med på vilken av hälsenorna det var som gjorde ont, då har man kommit en bit på vägen. Igår kväll genomfördes ytterligare ett habilt pass som ett litet steg påväg mot målet sub 29 innan 29. Alltså 28:59 innan jag fyller 29. Tufft mål men vem minns en fegis. Extra skönt att vara tillbaka med gruppen, träffa alla kompisar, prata igenom allt som har hänt även om det bara var två dagar sen senast vi sågs. Det diskuterades bland annat om vi kunde rädda klimatet genom att mina bitcoin via sin träning istället för, ja hur det nu sker i dagsläget. Det finns nåt där. Anders som droppade idéen jobbar trots allt med energiförbrukning så om han bara får ihop det i praktiken är Nobelpriset hemma. Silver-Olle hade med sig ett skohorn till skatås för att underlätta skobytet. Han tyckte det var så jobbigt att böja sig ner och stoppa ner två fingrar mellan hälen och bakkappan på skorna. Jag skrattade först, men han har definitiv en poäng. Skohorn är ju en av världens bästa uppfinning ändå. Har den personen fått nåt pris?
Jag tror inte vanliga motionärer förstår eller ens kan gissa hur ofta elitlöpare byter skor. Då pratar jag inte under ett helt år, jag menar under ett enskilt pass. Ibland kan det bli 3-4 gånger, jag skojar inte! Varför? Ja säg det.
Har man tagit SM-silver så ska man inte ifrågasätta den löparens sätt att träna, jag tror jag tar med ett skohorn i framtiden också.
Med på passet var även cyklisten som ska köra cykelcross i helgen, därav krävdes ett intervallpass löpning ansåg han. Cykelcross verkar vara en hybridsport mellan typ löpning, cykel, novemberkåsan och hinderbana. Borde åka dit och kolla egentligen, verkar vara rätt skoj.
Även Bergman var med. Stabil som vanligt i novembermörkret. Brukar peaka när det inte finns några tävlingar att visa det på, tyvärr. Hoppas peaken håller i sig till nästa säsong. Även nyförvärvet Sebastian var med. Om jag var den långhåriga i gänget förut har jag nu blivit omsprungen på den fronten. Otroligt hår. Troligtvis den enda i klubben som inte letar efter platta snabba lopp, hans senaste race var 25km långt och 2000 höjdmeter. Det är ungefär som en veckodos för mig om man springer 10 kuperade mil. Dessutom startade loppet 1700m över havet. Rätt hård kille verkar det som, bra tillskott. Cullin var där också och bevakade. Vi är ett gott gäng och jag är väldigt tacksam att få springa med så bra människor.

Allt gott / örnen

En liten del av gänget. Detta var från passet i söndags förmiddag, därav dagsljuset. Annars är det högst ovanligt för mig denna årstiden att få springa i ljus. Sebastian till vänster, jag i mitten.