Om allt faller på plats så kommer Palle och jag äntligen hojja runt i Sthlm. Motocrossen har tagit Palle till nya platser i Sverige utöver akuten. Nu även till Sthlm. Då får man passa på.

Tanken är ett helvarv i Nacka och Hellas. Området innehåller inte mindre än 295 registrerade spår på Trailforks. Så det finns lite att välja mellan. Tanken är att favoriterna A-trail, Holabandola, Hällre, Area51 och Hundbenet ska besökas på rundan. Kommer bli en fin runda!

-OL

Gym ikväll. Lite motiverat. Fick blodad tand och öste på. Focus knä & axlar. Sabaton på stereon. Gymmet gör sig bäst i distad gitarr och dubbeltramp.

Ingen Rullskidstävling i helgen. Bangar. Dock åkt två gånger. Ska försöka åka mer framöver.

Idag ska tungsten enligt rykten släppa en ny låt. Tungsten består av trummislegendaren Anders Johansson och hans två söner Karl och Nicke plus att dom har Micke Andersson på sång. Riktigt bra om ni frågar mig.

Nato frågan är svår. Vi får se.

Berlin var kanon. Enda misstaget vi gjorde var att inte stanna längre. Träffade massa fina vänner som bor där nere. Dessutom god mat nästan varje dag. Bröllop, sommar, semesterkänsla. Drack Becks som Rainer tipsade om. Den är fin.

Drog på mig världens ryggont under helgen. Kanske var det dansgolvet under lördagskvällen som var boven i dramat, men vad gör man inte för att hänga med i tempo. Bröllop är ju bara för roligt. Två kvar denna sommaren. Ser väldigt mycket fram emot dom.

Första gången utomlands med damen. Jag tycker hon skötte sig bra som resesällskap. Inget att klaga på. Kanske går lite väl snabbt när vi strosar stan men annars helt perfekt. 😁

Jag är i skydd av mörkret. Regnet är här. Vilken befrielse. Betyder detta att jag snart kan tända på den enorma högen av brännbart på kullen? Hoppas hoppas.

Vi lämnar osämjan för en stund. Har sprungit igen. Några kilometer utan att det gör ont. Mäktig känsla men dock. Så otroligt känsliga ben just nu. Träningsvärk för minsta lilla. 4 km löpning följt av 5×1000 på skiergen. Intervallmåndag är tillbaka. Kanske.

Det där mörkret har dragit in lite varstans. Bäst jag slocknar nu. Bäst ni vaknar sen. För ert eget bästa.

/RD

Äntligen kunde jag ställa upp i ett halvmaraton igen. Det var längesedan sist. Sista jag sprang halvmara var tre år sedan. Kungsholmen runt då också. Har för mig att jag kom in på precis under 1:18…inte särkilt bra tränad. Innan dess var det Göteborgsvarvet 2016. Arvid sprang in på 1:13. Det var nog där och då han lyfte mot Finnkampen. Jag stapplade in på 1:16. De trosoltanten räddade mig i målfållan. Förra året sprang jag min snabbaste halvmara på första halvan på Stockholm Marathon på låga 1:16. Nu var det upplagt för ett nytt PB. Men man kan inte bara ställa ut skorna…

Regn och blåst mötte oss i Rålis. Men absolut ingen pollen. Man får se det fina i det hela. Tänkte försöka hålla 3:24 tempo mot en tid på sub72. Första 5 km gick lite fortare. Sprang med 3an och 4an i loppet fram till 7 km innan jag släppte dom. Andra 5an lite långsammare. Passerade milen på 33:34. Vid 12 km hög det till lite i baksidan på låret. Deja vu på Norr Mälarstrand från maran. Men det släppte och jag kunde hålla uppe tempot. Vid Karlberg hade 4an klivit av. Nere i Rålambshovsparken på sista kilometern blev jag upphunnen och jag tappade 4:e platsen. In på 1:11:20. Väldigt nöjd med resultatet och att jag klarade att hålla farten så bra själv trots ganska bristfällig maraträning. Fortfarande förvånad över säsongens resultat…men oerhört tacksam att den träningen som jag fortfarande hinner med verkar ge resultat. Nästa vecka är det Långlöparnas Kväll på Stadion. 25 varv. Målet är ett nytt PB. En sub32 tid hägrar, men 32:30 är kanske mer realistiskt.

Fick ett brev från PRV igår…en patentansökan hade blivit inlämnad. Alltid lika spännande, först några år av väntan sen kanske det blir ett patent. Har ett patent som gått igenom sedan tidigare och ett till som är under utredning. Vill du somna gott framför skärmen kan du läsa det här: https://patents.google.com/patent/EP3435753A1/en?oq=EP3435753A1

Ha en trevlig tisdag! -OL