Testade ni veckans pass? Annars är det perfekt läge att göra det idag. Det var både långt och hårt, progressiv fart är nyckeln!

3km – 2km – 1,5km – 2x1km – 2x500m

Gör ni det och sen tar ni en timme på ÖIS elljusspår imorgon, då har ni fått ihop en riktigt bra löphelg.

Får passa på att önska en fin nationaldag. Sverige är fint. Men det finns problem även här. Låt oss aldrig bli som usa. Ta hand om varandra, gör aldrig något som du inte vill att någon skulle göra mot dig. Reflektera lite över hur du vill vara som människa och så tar vi och kollektivt rycker oss lite i kragen från och med idag. Gör något oväntat, bjud med en ny vän till ÖIS imorgon och spring timmen. Åk till Gränna efteråt och ät en glass. Det är dom små sakerna som i slutändan förändrar.

Nu ska jag springa och sen ska jag fira sverige.

/ örnen