Månad: juni 2014 (sida 1 av 6)

Warum ist die banane krumm?

Röda faran tog oss tryggt och stadigt hem från Stuttgart. Ca 150 mil med Stockholmstugg och en salig musikblandning ur högtalarna. Själv slog jag personligt rekord i mest antal timmar bakom ratten. Hur många det var väljer jag att inte gå ut med då min mamma läser bloggen nästan dagligen. Det går tävla i allt, visst är det underbart? 

The story kommer senare till kvällsmackan!

Käftsmällar från SkiErgen

Jag är i bra form, PB:na har avlöst varandra när det kommer till löpning. Sista två veckorna har jag smygit igång med SkiErg-träningen. Pace-åkaren har offensivts ställts in på höstens tider. Första intervallen har gått bra, andra också, i tredje har jag gått stum…resten är en dimma. Lika motiverande som snabba hastigheter på displayen är, lika stor är käftsmällen man får av faktan svart på vitt att vinterns stakmuskler inte vaknat ur vårvilan. Bot och bättring krävs. Faktum kvarstår. Man blir bra på det man tränar.

MTB-SM ligger tre veckor bort i tiden. Backintervallerna ska köras och utför ska spärrarna lossas de sista veckorna.

Dagens statistik: 3000 m

3000 m kan kanske vara det lättaste klubbrekordet att nå (??) i IK Vistas linne. Bernt Mattsson sitter på det 26 år gamla rekordet. Tyvärr är det inte många 3000 m lopp nuförtiden. Jag behöver pressa cirka 30 sekunder mot min 5000 m split för att klara detta. Det känns inte som en omöjlighet. Det är kanske dags för ett 3000 m battle mot ÖIS när dom slickat såren efter PB-slakten i Eksjö?!?

3000m

9.04,0        Bernt Mattsson                1988

9.04,5        Ulf Mattsson                    1983

9.19,46      Niklas Johansson             1989

9.20,2        Aarre Magnusson             1965

9.21,0        Berndt Wilhelmsson         1967

9.23,8        Per-Olof Dominique          1954

9.43,2        Allan Jonsson                  1960

9.55,0        Jan-Erik Hjärtkvist            1967

9.55,4        Ingvar Johansson              1948

9.58,3        Lars-Göran Johansson      1958

Vältränad?

 
Att vara vältränad handlar inte om instagramm, flådiga tights eller svälta sig själv med kyckling & ris.
Det handlar om att springa milen fort och att kunna göra många armhävningar.

Holaveden On Tour – again

Jag befinner mig i skrivande stund ihoptryckt mellan två tatuerade stockholmsbröder i en minibuss påväg ner mot Tyskland. Resans start har präglats av Drängarnas top hits och Stockholmstugg som går rakt in i hjärtat. Det är fina grabbar jag umgås med trots att de är Djurgårdare. Denna gången är det inget rymdskepp dom ska ta oss igenom Europa. Vi åker i röda faran, en högerstyrd minibuss med 6 sovplatser och som ligger på 2500 varv/minuten när man kör i 100km/h… Man vänjer sig och vår samtalston har nu tillslut stigit över motorljudet. Vi ska som sagt till Tyskland och spela på bl.a. någon typ av stadsfest. Känns lite oklart men överlever vi ner dit så får vi väl se… 

Palle och Oskar lyckades fixa startplatser till lidingöloppet. Jag har en på gång. Bloggen kommer verkligen präglas av Lidingölppet denna sommar/höst, hoppas ni har överseende. Jag har, likt Palle, tänkt lägga upp en plan för att springa så fort som möjligt sista helgen i september. Inget detaljerat träningsschema, bara en plan att utgå i från. Efter min skada så har jag tänkt börja om från ruta 1. 

Vecka 1-4 – Lugnt & mycket
 – Många timmar ska avverkas i löpskorna. Helst ska passen vara långa och långsamma. Jag vet att jag kan springa hyfsat fort så nu handlar det om att förbereda kroppen. Det gör inget om tempot blir över 5min/km, det är inte farten jag är ute efter… Lyckas jag hålla min plan ska jag belöna mig själv med att springa fort på någon tävling. 
Vecka 5-8 – terräng & intervaller & några långpass
 – Nu ska benen förberedas för Lidingöloppsterräng. Jag har förmånen att bo i Kaxholmen där det är backigt nå djävulsk så det är inga problem att hitta kuperad terräng. Sen ska det löpas intervaller. Inför förra Lidingöloppet sprang jag 4*2,5km i Lidingöloknande terräng. Jag tror stenhårt på det passet. Sist men inte minst ska jag löpa ett långpass varje helg. Långpass för mig är 90min.
Vecka 9-12 – mängdvecka & nedtrappning 
 – Nu kommer jag testa en mängdvecka. Ska man springa 30km i tävlingsfart måste man ha mycket ”mängd” i benen. Det är läge att lägga in det 3-4 veckor innan loppet. Men jag är ingen utbildad löpcoach så lita inte på vad jag säger. Sista 2 veckorna ska jag ta det lite lugnare… Vid denna tidpunkt hoppas jag att jag väger 69-70kg. I så fall har jag samma förutsättningar som jag hade sist jag sprang. 
Om detta funkar återstår att se. Om det är någon kunnig löpare som läser bloggen får hen gärna komma med synpunkter. Målet är att slå 2:12:48. 
 

Löpningens blå band

De 50 bästa tiderna i IK Vista. Bäst är Nicke som i sina ynglings dagar slog till med ett praktlopp på 1500 m med tiden 4.04.

1500m-tider i IK Vista genom åren
Resultat Ålder Nått år Bostadsort
4.04,76 Niklas Johansson-72 18 1990 Kaxholmen, Skärstad
4.08,2 Aarre Magnusson-33 33 1966 Visingsö
4.13,9 Bernt Wilhelmsson-49 18 1967 Jönköping
4.14,4 Rainer Pelkonen-?       ? 1948 Finland (f.t. Lyckås Skärstad)
4.15,40 Oskar Lund-84 20 2004 Nässjö
4.16,5 Bo Johansson(Sandelin)-41 20 1961 Kaxholmen, Skärstad
4.18,9 Ulf Mattsson-49 32 1981 Gisebo, Skärstad
4.19,6 Berndt Persson-39 22 1961 Bankeryd
4.20,9 Allan Jonsson-42 18 1960 Kaxholmen, Skärstad
4.21,8 Lennart Dyborn-29 26 1955 Jönköping
8 st. = 4.20 och bättre
4.22,2 Ingvar Johansson-25 23 1948 Jordstorp, Skärstad
4.23,6 Lennart Johansson-33 24 1957 Jordstorp, Skärstad
4.24,0 Bertil Ström-40 17 1957 Tenhult
4.25,96 Hans Lingfors-49 38 1987 Jönköping
4.27,3 Bernt Mattsson-53 30 1983 Huskvarna
4.27,8 Lars-Göran Johansson-37 22 1959 Jordstorp, Skärstad
4.28,0 Ragnar Eklund-23 24 1947 Huskvarna
4.28,1 Olle Hjort-44 21 1965 Örserum
4.28,7 Gunnar Lindblad-54 19 1973 Lyckås, Skärstad
4.29,8 Göran Stråth-42 23 1965 Jönköping
4.30,0 Lennart Ekblom-24 20 1944 Gisebo, Skärstad
4.31,5 Carl Knutsson-10 48 1958 Jönköping
4.32,6 Herbert Johansson(Jobäcker) 22 1942 Jordstorp, Skärstad
4.33,1 Anders Svahn-45 24 1969 Berghem, Skärstad
4.33,8 Peter Karlberg-62 20 1982 Kaxholmen, Skärstad
4.34,0 Sam Poarp-38 19 1957 Poarp, tenhult
4.36,8 Leif Magnusson-50 16 1966 Jönköping
4.36,8 Bengt-Olof Dahlgren-31 24 1955 Jönköping
4.38,4 John Andersson-27 20 1947 Huskvarna
4.39,2 Inge Gustavsson-37 20 1957 Kaxholmen, Skärstad
21 st. 4.30 och  bättre
4.39,4 Karl-Gösta Karlsson-43 19 1962 Svängen, Skärstad
4.39,4 Thomas Sandberg-49 20 1969 Gisebo, Skärstad
4.39,8 Thure Persson-33 21 1954 Jönköping
4.39,9 Anders Johansson-45 23 1968 Karsnäs, Skärstad
4.40,6 Lars Lundgren-28 20 1948 Svängen, Skärstad
4.40,9 Evert Jonsson-42 16 1958 Kaxholmen, Skärstad
4.41,0 Sigvard Gunnarsson-31 19 1949 Gisebo, Skärstad
4.41,4 Bertil Jakobsson-30 16 1946 Berghem, Skärstad
4.42,0 Bertil Wilhelmsson-52 14 1966 Jönköping
4.42,7 Nils-Erik Gustavsson (Davelid)-42 18 1960 Bosgård, Skärstad
4.42,8 Per-Olof Arnell-40 31 1971 Kaxholmen, Skärstad
4.44,5 Erik Larsson-21 23 1944 Berghem, Skärstad
4.44,6 Hans Aronsson-49 18 1967 Norrahammar
4.46,6 Anders Nilsson-50 16 1965 Jönköping
4.48,0 Per Björnlinger-66 19 1985 Bosgård, Skärstad
4.50,0 Bengt Essbrandt-45 17 1962 Gränna
4.50,01 Jenny Larsson-73 16 1989 Kaxholmen, Skärstad
4.52,8 Anders Nilsson-21 25 1946 Hillinge, Skärstad
4.53,36 Sven Thorèn-73 15 1988 Kaxholmen, Skärstad
4.53,5 Sten-Göran Yngevsson-56 16 1972 Kaxholmen, Skärstad
4.53,6 Anders Larsson-43 22 1965 Skinnarp, Skärstad
4.54.0 Bernt Edstrand-35 37 1972 Kaxholmen, Skärstad
4.54,2 Lennart Johansson-27 17 1944 Krakarp, Skärstad
4.55,6 Einar Gustavsson (Gyllåker)-28 26 1954 Jönköping
4.58,0 Åke Josefsson-32 21 1953 Lyckås, Skärstad
4,58,2 Jan Arvidsson(Starzewski)-45 28 1973 Kaxholmen, Skärstad
4.58,3 Göte Berglund- 20 25 1945 Svängen, Skärstad
5.00,0 Reine Grahn-26 21 1947 Huskvarna
5.00,0 Jan Philipsson-42 20 1962 Tenhult

Äldre inlägg

© 2018 Holaveden

Tema av Anders NorenUpp ↑