Etikett: Löpning (sida 8 av 8)

Vad finns på schemat? Fys?

2014-03-06 / / 1 kommentar
 
Om det här var vintern så måste våren vara på väg som Ulf Lundell skulle ha sagt.
Skidorna är sommar preparerade och går en lång dvala till möttes.
Sviterna ifrån Vasaloppet är högst påtagliga genom en arm(stavbrottsarmen) som smärtar ganska rejält.
Vi får se om tidens tand läker skavanken eller om man måste besöka en vitrock.
Börjat springa lite faktiskt.
Torsdags Edet rundan och Botarp, runt masten och ner 5min backen
ner via frälsegården bort mot partiet och sedan kämpandes sista biten.
I söndags skidade man i storform nu sprang man i skavd folkölsfart.
Benen måste helt klart anpassas till löpning efter en vinter med helt utebliven löpträning.
Blir ett till löp pass denna veckan.
Ska även börja styrketräna igen något som jag gått och små längtat efter.
Vad finns då för fester på schemat i vår?
 
 
8 April Höredarundan 9km Löpning Lekeryd.
Träningstävling som är riktigt trevlig som jag körde förra året. Förhoppningsvis är vi alla 3 på startlinjen.
 
 
27 April Landsjön Runt 12,5km Löpning + Rullskidor
Den stora festen vid sjön. Planen är att köra dubbla distanser precis som 2012.
 
 
Nya folkfesten i stan. Lördag dessutom. Brukar sluta vid restaurangbordet och träningsfritt dagen efter.
Blir nog 10km loppet här.
 
 
18 Maj Göteborgsvarvet 21km Göteborg
Arvid kommer göra en attack mot kanske runt 1.25 vad vet ja men något liknande?.
Jag kommer troligtvis inte springa i Göteborg.
 
 
30 Maj Eksjö stadslopp 10km
Vårens stora mål. Vista utmannar Ölmstad. Oskar, Arvid och undertecknad utmannar Robert Davidsson, Robin Johansson och Linderholm?????. Lägsta totaltid vinner. Vinst en runda öl. Efterloppet tar vi halvtaskig måltid i Eksjö senare har vi fest hemma. Jag står för chipsen samt korvgrillning nedanför verandan när solen sakta försvinner borta i väster.
 

Tsegaye Mekonnen

2014-01-26 / / 1 kommentar
Den nya trenden inom konditionsidrottandet stavas ULTRA. För er som inte har hängt med innebär ultra att tävlingar som redan var långa blir längre, och lopp som höll på länge håller nu på längre. Ultra riktar sig till dom som inte nöjer sig med att springa ett marathon, utan nu ska man istället springa 6, 12 eller 24 timmar. Svenska mästerskapet har en klass för dom som vill springa 10 mil och till och med fäderns spår ska man nu ta sig fram till fots så snabbt som möjligt. Triathlon har spårat totalt. Förr trodde man att en Iron Man var det tuffaste man kunde göra, men nu för tiden är det inget mot killarna och tjejerna som genomför 10 Iron Man utan avbrott.
 
I fredags avgjordes Dubai marathon. Löparnörd som jag är satt jag såklart och tittade på streamen från världens rikaste stad. Idolen Uhrbom lyckades inte den här gången heller med att bli en 2:19-man och första svenska dam landade på 2:41 med Szalkais hjälp. Det var inga prestationer som jag tappade hakan över när jag fick se resultatlistorna. Däremot var det en annan prestation som nästan låter för bra för att vara sann. 

Tsegaye Mekonnen gjorde sin maradebut i Dubai. Från att ha varit en doldis sprang denne 18 åringen och vann hela racet på 2:04:32. Ja ni hörde rätt, 18 år och en tid som endast är minuten från världsrekordet i sin maradebut. Det innebär 2:57min/kilometer i 4,2 mil…..

I dessa ultratider tycker jag många gånger att prestationer som dessa imponeras inte folk över längre. Inte ens när de svenska herrarna och damerna som gör bra ifrån sig på marathon eller kortare distanser. Nu ska allt handla om hur långt man kan springa, hur många timmar eller till och med dagar  man kan hålla på. Och det behöver inte ens gå snabbt för att folk ska bli imponerade. Jag tror att med lite strukturerad träning över ett år skulle vem som helst klara av att springa ett 24 timmarslopp eller genomföra en Iron Man. Att Tsegaye Mekonnen sprang marathon på 2:04 spelar liksom ingen roll när man har en bekant som klarade att springa ett 6-timmarslopp i Borås förra året. 

Jag blir imponerad av fart oavsett distans. Fart är inget som gemene man kan träna upp över ett år. Jonas Buud springer sina ultradistanser med fart, det är imponerande. Han är både snabb och kan springa långt, hur många klarar av det? Oftast känns det som man kan antingen eller…

Jag tror jag har en teori till varför det har blivit såhär. Säger jag till en bakant att en svensk elitlöpare nyss slagit personbästa på 5000 meter. Låt säga att han sprang på 13:34:74 som Walleräng gjorde i somras och därmed börjar närma sig svenska rekordet, så tror inte jag att alla förstår vilken otrolig prestation det är. Många rynkar på pannan och säger ¨jaha, 5000 meter är väl inte så långt att springa? Min granne gjorde en Iron Man på 14 timmar, där snackar vi prestation¨ Ja, eller så gör vi inte det.. Folk nu för tiden är för inne på ultragrejen, allt behöver inte vara extremt långt för att det ska vara bra. Sen tror jag inte att folk förstår hur bra till exempel Tsegayes vinnartid är, det är som rena grekiskan och det är lättare att förstå hur bra man måste vara om man kan springa 24 timmar. 

 
Jag vill inte ta ifrån någon sin prestation att till exempel göra en Iron Man eller springa så långt man kan under en längre tid. Men visst är det mer imponerande med dom som gör det otroligt snabbt? 

Fredagsfys och Tony Pölder.

2014-01-24 / / Inga kommentarer

 

Fredag igen. Jag lyckades väl inte lura i någon att en sliskig och på dekis Elvis Presley skulle hjälpa någon en måndagsmorgon. Det är bara Arvid Nordkvist som gäller. Veckan har rasslat fram som ett lokomotiv. Något annat som går som på räls är äntligen skidorna.  Bra spår både i Hallby och Ikhp. Huskvarnaberget är ju min hemma arena och där har det funnits 500m enkel resa 1km allt som allt. Tycker du det låter kort skulle du varit med på 90talet. Duggregn 200m och rossaklister täckt med eklöv. Ni som minns vet vad jag ordar om. Skitsamma i helgen kommer det vara längre spår och friare tider.

 

En gyllene regel är en grundläggande etisk princip och återfinns i alla typer av religioner, filosofiska och etiska läror. Längdskidåkningens gyllene regel har myntats av Tony Pölder.

 

Träna inga pass mellan 45min och 2 timmar.

 

Antingen intervaller eller distans inget halvdant mellanmjölks tränande. Ordning och reda säger mannen som var först till Evertsberg under vasaloppet 1986 och vars skidbibel läses av 100 000 människor runt hela norden varje år. Han driver en längdbutik utanför Nässjö numera. Förr var han en fantastisk löpare med milen på 31 och 1.07 på halvmaraton.  För att sätta det i perspektiv så ur goggle minnet  kan jag komma på Dan Moberg  1.11 Erik Wickström 1.12 och Ulf Mattsson 1.10. Tony sprang även Lidingö på 1.46. Jag måste ha för mycket ledig tid. Måste skaffa mig ett husdjur. Ett russ. Nu ska jag ge er ett alternativ till den gamle regeln. Jag har aldrig gjort som alla andra och kommer aldrig att göra. Palmér säger.

 

Träna 100 minuter.

 

När livet ständigt är i vägen för dina göromål så hitta på lite egna vägar här och var. Kör man 100min så har man sparat 20min man kan göra saker som stretcha, lyssna på Pelle Lindgren eller köpa mackkaffe. Nu kör vi torsdagens pass.

 

Börja med 60min lugnt och socialisera lite med Emil Ekman, Magnus Edgren eller liknande. Sen plöjer man iväg.

4km tävlingsfart 1km lugnt.

3km fart 1km lugnt.

2km fart 1km lugnt.

1km fart 1km lugnt.

 

Slå på stort och krydda med 2x3o armhävningar i omklädningsrummet om du är ensam. Om inte gör det inte.

 

 

100 minuters principen kommer ta dig till platser du aldrig trodde du skulle få uppleva.

 
 
Nyare inlägg

Podcast

Arkiv

Kategorier

Meta

© 2024 Holaveden

Tema av Anders Noren — Upp ↑