Etikett: Löpning (sida 5 av 8)

Christopher McDougall.

2014-05-10 / / Inga kommentarer

#VägenmotEksjö

2014-05-07 / / Inga kommentarer
 

Det har varit ett par dagar av soligt väder och frisk luft.

Jag klagade inte när jag sprang 15km terräng på Öxnehaga i Söndags eftermiddag.

Även om det kunde varit förlåtligt att klaga över den domnande högerfoten sista kilometerna.

Men det problemet blir helt klart bättre av stretching.

Speciellt om man kör höftböjaren, bäckensymmetri och ompositionering av bäckenet.

Ska försöka bygga ihop något system ihop med naprapaten nu på måndag.

Verklighetens väder var idag annars en riktig blysubba.

Regn och blåst hör inte hemma på tio i topp om man säger så.

Men ändå rätt go känsla att snöra på sig skorna lämna hjärnan hemma och bara gå ut och köra sina 5 tusingar sen är det bra.

Jag är helimponerad av vinden som bara kan vara så förnedrande, rakt i ansikten .

Men jag gjorde en fuling och sprang tusingarna på samma sträcka så jag hade bara motvind på 2 av 5 intervaller så det får väl ses som överkomligt.

Formen var väl ingen jublande succé men jag körde inte total max heller.

Dom gick på mellan 3.40 och 3.46 och det kändes hyfsat.

 

 

Måste finslipa tekniken.

Vi var ett gäng som körde 400m intervaller på Vistavallen 1 maj.

Allt för att hedra socialismens offer.

Vi körde 8st och det som var mest givande var att Adam hade en liten kamera(inte mycket större än en bilnyckel).

Kameran filmade våra steg och jag måste höja min stegfrekvens markant.

Om jag minns rätt så var Arvids fot nere i backen i 16hundradelar medans jag låg på 23.

Fokus ligger nu på att öka stegfrekvensen och luta mig mer framåt.

Hitta en takt på minst 180steg i minuten.

Jag tror att om jag kan få upp stegfrekvensen så kommer mitt löpsteg att korregera sig markant.

Jag hoppas att vi kan få ihop någon film på det här när inte verkligheten är emot oss.

Nu måste jag hänga tvätt.

 

Hasta luego norawa.

Leadville

2014-05-04 / / Inga kommentarer
 
 
Leadville är en småstad i en dalgång ca tre kilometer upp i klippiga bergen.
Det är den högst belägna staden i Nordamerika.
Enligt legenden bor där bara gruvarbetare, blådårar och skitstövlar.
1982 startade Ken Chlouber Leadville ultramaraton 16mil genom bergen.
Han ville få upp staden på kartan igen efter att alla i stort sett var arbetslösa efter att gruvan lagt ner.
Folk som är födda på 3000m höjd är skurna ifrån ett annat slags läder.
Leadville borna var så erkänt hårda att när Amerikanska specialförband(jägarförband) övade i närområdet var dom förbjudna att gå till pubarna för dom skulle aldrig överleva ett bråk med Leadvilleborna.
Dom må vara tuffa nog att slåss mot nazisterna men inte tuffa nog för härjade gruvarbetare och de prostituerade som härskade på State Street.
De flesta männen var arbetslösa, vildhästtämjare, hårdrocksdiggande Harleykörare.
Gruvan i Leadville var en s.k molybeden gruva.
Molybeden är en mineral som används i stållegeringar till slagskepp och stridsvagnar.
När luften gick ur kalla kriget gick luften också ur Leadville.
Befolkningen började i depressionen supa hårt och misshandla sina fruar tills dom antingen flyttade där ifrån eller tog sina liv.
Det enda de hade kvar att sälja var det sega virke de var gjorda av och i spåret av det skapades löpartävlingen Leadville 100.
 
 
Man måste inte vara snabb för att klara av Leadville, man måste vara orädd.
 
I klippet ser ni Micah True(R.I.P) mer känd som Caballo Blanco.

Den nervsjuke och hans plågor.

2014-05-01 / / Inga kommentarer
 
I kölvattnet efter vintern som var utkristillaserades ett dominospel av plågor som anföll honom en efter en.
Hans eviga strävan efter jordens grönskande lycka tyckes finnas nära men i takt men framstegen förblev den åtråvärda njutningen ytterligare en bit framför honom.
Jakten fortsätter och dagar blir nätter om vartannat i karusellen som blir till veckor och månader.
Måndagar och fredagar det tycks inte upplevas så mycket annat.
Ju fortare du blir färdig ju mer bråttom får du till kommande göromål.
Om du bara finne fiska så skulle allt kännas så mycket bättre.
Men det blåste nåt så förbannat där på klippan.
Draget liksom vände i luften och slog i klippkanten innan det for ner i vattnet.
Du skulle bara avsluta dagen lugnt och stilla med lite whisky till det frystorkade men blev full och spydde i tältet.
Nu hänger tälthelvetet där på torklinan och osar och barnen dumpades av på bortglömd förutbestämd tid förvildade av åren med självuppfyllandets göromål.
Hungriga och rastlösa och det enda som finns i kylskåpet är ett bortglömt vitkålshuvud.
Friden och lungheten finner du i skogen.
Du ville bara döda ett djur.
Nu ligger det två döda grävlingar på gräsmattan.
Men nu sitter du med hunden i knät som blivit så illa tilltygad i grytet att det ser ut som kinden klyfts enda upp emot örat.
Det var en historia om mannen som jobbat skinnet av sig.
 
 
Uppladdningen emot Eksjö då?
Frisk som en nöt nu i alla fall.
Apotekets halva sortiment finns i mitt köksskåp.
Hittat ett par bra skor till nersatt pris.
Vädret har varit fantastiskt.
Sprang 5x1000m under tisdagen.
Höger ben med tillhörande fot har domnat bort.
Har en muskel i skinkan som efter kroppsarbete fysiska extravakanser och utebliven stretching klämmer på ischias nerven.
Har känt av det ett tag faktiskt men förnekelsen är min kära syster.
Det börjar med att man känner stickningar i foten när man duschar.
I onsdags morron var jag bortdomnad ifrån skinkan till foten.
Fick dra benet fram innan allt vaknat till liv.
Nu är det stretching som är största prio.
Lugnare pass borde funka samt överkroppsstyrka.
 
Tid hos naprapaten är bokad 12/5 09.30.
 
 
 

Landsjön runt from the sideway.

2014-04-28 / / 2 kommentarer
 
Lite tankar och analyser ifrån en dag i solen.
 
Det handlar om maximal hastighet.
 
Segrare i Rullskids loppet blev Tobias Westman som så många gånger förut.
Landsjön runt avgörs på slutet när helvetes vandringen ifrån Lyckås in till Vistavallen börjar.
Marcus Johansson satte allt hopp om storhet i slag vid Edeskvarna och hade en lucka på ca 5sek.
Backarna är alltför små för tidigt för att detta skulle räcka.
I skydd av 2m brandman rullar man ikapp Marcus övertag i VO2 max.
Tobias vinner för att han har den högsta maximala hastigheten vilket gör att han kommer om i rätt läge och utnyttjar sin fart till att vinna.
Hans snabbhet gör att han kan välja ett energieffektivare upplägg av sitt lopp än hans motståndare som måste köra ifrån honom innan upploppet.
Lärdom: Det är bra att ha en hög maximal hastighet.
 
 
Bäst på bloggen.
Arvid kontrollerade större delen av loppet.
Genom att ha fruktansvärt bra koll på sig själv.
Han sa till mig redan vid Säby gård att han kommer ta detta ifrån Drättinge och in till mål.
Han såg hela tiden sina motståndare framför sig vilket gjorde att han fick kontroll över dom.
Han sprang aldrig fortare än vad han visste att han klarade av.
Konstformen med att kunna springa en distans fort är att springa den i ett så jämt tempo som möjligt.
Att springa som fortast över mållinjen.
Arvids sätt att springa loppet gav honom en överblick på motståndarna och positiv feedback när han hade krafter till att springa fortare och fortare på slutet.
Löpning handlar om lidelse.
Lidelsen för Arvid blev med hjälp av kontrollen lättare än hans motståndare som kände sig jagade.
Han sprang som fortast på slutet och han sprang loppet energieffektivt och han kan springa fort.
Eksjö stadslopp kommer bli episkt.
Vem är Vistas bästa löpare?
 
Träffad av blixten.
Mitt på den gräsgröna fotbollsplanen träffades jag av en blixt ifrån en klarblå himmel.
Uppenbarelsen som uppdagades efter skenets ljuslågor var totalt självklar sann och ljus.
Jag har som människa resignerat inför en partiell fullständighet.
Den känslan av sanning känns totalt förödmjukande.
Jag har självrättfärdigat resonemanget om att jag inte kan springa snabba tider för att jag inte är den naturliga löpartypen.
Vilket skitsnack vad vet jag om sånt?
Hur mycket löpträning har jag egentligen i kroppen min?
Att springa långpass och reflektions löpa igenom sin hembygd har inget med snabba tider att göra.
Dags att sluta ljuga ta fram klockan och börja springa snabbt.
Om jag ska springa 39 i Eksjö så måste det vara bekvämt att springa 1000m på 3.54 för då måste jag göra det 10 gånger i en följd.
Det handlar om maximal hastighet.
 
Det är aldrig för sent att uppfinna sig själv på nytt.
 
/ Framtida Vistakulle indian.
 
 
 
 
Äldre inlägg Nyare inlägg

Podcast

Arkiv

Kategorier

Meta

© 2024 Holaveden

Tema av Anders Noren — Upp ↑