Etikett: Löpning (sida 2 av 8)

Älskade söndag

2014-08-10 / / Inga kommentarer
 
Söndag morgon och klockorna ringer.
Kyrkkaffe med bit.
Man vill ju alltid ha något söt till kaffet.
Portarna är stora och golven är kalla.
Mikrofonljudet sträcker sig upp emot den enorma takhöjden.
Det är tyst här inne.
Alla inväntar orgeltonernas frammarsch.
 
Adaktstystnad bjuder Kung Bores skogar på också.
Långpass idag. Många kilometrar. 
Höga berg djupa dalar.
Är du den som är uppe med tuppen kokar kaffe medans huset sover lyssnar på sjörapporten just för den där stämningen slår en kik ut genom köksfönstret.
Ta löparskorna till berget idag. 
Salomon Trail tour visar idag upp banan för 21km.
Perfekt söndags aktivitet.
Jag bjuder säkert på en anekdot under resan.
Vi samlas på IKHP kl 10 med egen vätska.
 
Berget ska byggas om byggas ut för framtiden.
Våran framtid på berget.
Nu tar dom gärna emot åsikter om byggplanerna.
Du som kan det där med måttstock och vinkelhakar ta gärna en titt på det här.
 
Holaveden tycker det är härligt med framtidsutsikt på länets vackraste plats utsiktplats.
 
 
 

Två plagg och en historisk backe.

2014-07-21 / / 1 kommentar
 
Backen börjar vid gödselbrunnen till den ladugård som var ibland dom första i konungariket att ha automatisk utgödsling.
Nu står den tom som ett minne och en startpunkt för den backe som går längs dom kilometerlånga sädesfälten sedan in i rövarskogen.
Det stiger till rejält innan jaktkojan och avslutas vid sparbankseken.
Det sägs att hästarna började frusta efter längtan efter arbete när Pantzar och gänget spände för dom inne i stallet på andra sidan vägen.
Pantzar var förman vid Lyckås med en väldig auktoritet och pondus. När han gick ut i hagen och visslade gick samtliga 25tal hästar direkt emot stallet. Inget behov av att vandra i hagen med grimskaft i näven. En hård man i en hård tid och en hård livshistoria. Under en stormig kväll fick han uppleva när en stor gren i den väldiga allén in emot slottet brast och slog av ryggen på hans son som då bara var en liten grabb. Han dog där den kvällen i allén. Utanför hans hem och sin familjs arbetsplats.
När köld och tystnad rådde över skärstad bildade Pantzars arbetshästar tåg uppför Lyckåsbacken för att hämta hem de grova furustockarna ifrån höjden ner till sågen vid sjön. De sågade bräderna gick till England och av mjölken i ladugården gjorde man ost i mejeriet så väl att man fick motta pris. Efter mejeriet brann skickades mjölken till Jönköping med tåget där greven höll med häst och vidare transport till mjölkföreningens mejeri. Där körde min farfar is ifrån rocksjön. Isen täcktes med sågspån och verkade som kylning för mejeriet hela året.
Nu är dom borta hästarna, korna, farfar och Pantzars gäng.
Döda och lite smått bortglömda medans solen åter tar fart för en ny runda runt jorden.
Morgonkaffe följt av löpning.
Drömmen ska levs springande.
 
 
 
Endast två plagg behövs när Arvid och jag ska springa Lyckåsbacken innan frukost.
 

En mil

2014-07-09 / / Inga kommentarer

En grym tid av Ulf. Kan det vara hans bästa rekord kanske? Om vi på Holaveden kan hitta ett 10 000 meters lopp på bana i år så har vi möjlighet att sätta tre nya namn på listan. Så självsäkra är vi på att vårat Gisebobaserade träningskollektiv genererar nya PB’n!

 

10.000m

32.11,5     Ulf Mattsson                     1986

32.29,2     Bernt Mattsson                 1985

33.03,6     Niklas Johansson              1989

35.05,2     Hans Lingfors                    1985

35.15,4     Aarre Magnusson              1965

35.19,0    Carl Knutsson                    1961

35.40,2    Lars-Göran Johansson        1960

36.23,2    Peter Karlberg                    1986

37.34,6    Lennart Johansson              1956

37.37,6    Ingvar Johansson                1958

Fredagsfys: Kill your darlings.

2014-07-04 / / Inga kommentarer
 
This is the leg killer, leg killer.
 
Glad och med viss lyhördhet knopade jag ihop ett lidingöpass.
Ett gnagande problem med Lidingö är att man blir trött av att springa långt.
Benen blir trötta sista milen.
Vidrigt trötta dessutom.
Ett bra försvar emot trötta ben är att ha muskulärt starka ben.
Målet med detta passet är trötta ben. Och att springa fort.
Springa fort med trötta ben.
 
Under veckorna kör jag pass på max 60min, då det passar livet bäst.
Ofta kan passen hamna på 45min.
Detta passet är på 60min.
Känna puls och allmän livsglädje.
Passet som kördes ihop med snabbe och löpstarka O Lund en tisdagskväll mitt i livet.
 
10 min jogg med ett snabbare drag uppför på runt 90sek.
 
10 x 25sek back intervall med 35 sek tillbaka löp.
(man har bara 35 sek på sig att ta sig ner vilket gör farten hög så det hela kan upplevas som en 10min intervall)
Kör allt vad du orkar och kämpa hela tiden. Ge dig aldrig!
 
5min jogg.
 
10x 30/30 på platten. Gärna lätt utför.
(springa så fort du kan men spring avslappnat och tänk på hållning och teknik.)
 
10min jogg.
(Här tackade Oskar för sig och jag begav mig till löparlegendens gym)
 
5 övningar 2 varv. Jag fortsätter med 30/30 upplägget.
Jag kör följande fem övningar: Burpees, Utfall, Squatjumps, Knäböj, Marklyft.
Här blir lår till stockar.
Det är varmt, svettigt, intensivt.
Jag stönar och mår fantastiskt.
Ett hjärta ska användas intensivt.
 
Jag promenerar/joggar hemåt över det vackra Vista kulle och jag känner mig som Arnold Schwarzenegger.
I sin ungdom då alltså.
Där ibland bergen i Österrike körde han mördande knäböjs pass.
Låren blev så pass utmattade att han inte orkade cykla hem på den tvåväxlade cykeln utan fick leda hem den gåendes. Livet har sina ljusa stunder.
 
Efter svett kommer solsken.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Lidingöpass på berget.

2014-07-01 / / Inga kommentarer
 
Skralt med träning sista veckan.
Därför kommer denna veckan bli episk träningsvecka.
Kvalitet rakt igenom som vanligt.
Ingen sköndistans här inte.
Branta pulskurvor gäller.
 
 
I lördags sprang jag ett bra lidingöpass på berget.
Körde 10an följt av 5an i rent hällregn.
Inga sura miner här utan hyfsat tempo.
Medelfart på 4.36 och snabbaste topp fart i långspurten blev 3.15.
Snabbaste km var mellan åtta och nio när det blev 4.09.
Nästa gång jag kör ska jag plocka en sub 4 samt höja medelfarten till under 4.30.
 
 
Vad ska ni köra för pass i veckan?
Skriv gärna i kommentarsfältet.
Äldre inlägg Nyare inlägg

Podcast

Arkiv

Kategorier

Meta

© 2024 Holaveden

Tema av Anders Noren — Upp ↑