Skralt med träning sista veckan.
Därför kommer denna veckan bli episk träningsvecka.
Kvalitet rakt igenom som vanligt.
Ingen sköndistans här inte.
Branta pulskurvor gäller.
 
 
I lördags sprang jag ett bra lidingöpass på berget.
Körde 10an följt av 5an i rent hällregn.
Inga sura miner här utan hyfsat tempo.
Medelfart på 4.36 och snabbaste topp fart i långspurten blev 3.15.
Snabbaste km var mellan åtta och nio när det blev 4.09.
Nästa gång jag kör ska jag plocka en sub 4 samt höja medelfarten till under 4.30.
 
 
Vad ska ni köra för pass i veckan?
Skriv gärna i kommentarsfältet.