En veckas vila från löpningen, en veckas fokus på klättring istället. Ibland måste man ta ett break. Fokusera på något annat istället. Idag testar jag ett löppass så får vi se om fotleden håller sin storlek eller återigen blir en halloweenpumpa.

Snart är julen här!

-OL

Jag har ont i fotleden. ÖIS-loppet satte sina spår. Inte jätteont, men det kommer tillbaka. Dags att vila bort skiten. Ta nya tag. Mot nya mål. För att få lite mer ”skin in the game” så skickade jag in en anmälan till Stockholm maraton 2020. Sub 2:40 är målet. Nu är det bara göra jobbet.

-OL

Intervaller i mörkret längst lövfyllda promenadstråk på norra Djurgården. Hängde med mara-gänget som ska till New York om några veckor. Först en dryg 5kmsrunda i 3:30 tempo följt av 5 st 3 minutersintervaller i lite högre tempo. Mara-gänget körde ytterligare fyra vändor på 5an. 26 km intervaller…det är inget smidigt pass. Jag sparar det till uppladdningen till nästa mara.  Höstens mörket ligger tungt över stadens gator när jag rullade hemåt på cykeln. Snart är första snön här. Idag la jag in the out-of-office fredagen vid lucia…det vankas nämligen skidläger för första gången på några år. Det kan bli legendariskt när man tittar på laguppställningen i stugan!

Snart är det helg!

-OL

Imorgon är det ÖIS-loppet! Taggad. Ser ut att bli riktigt terränglöpningsväder. Regn, soligt och molnigt.

Litium-jon-batteriets uppfinnare fick Nobelpriset i veckan. Verkligen välförtjänt med tanke på hur det revolutionerat vår möjlighet att lagra energi på. Kanske känns som att ett batteri är en ganska banal sak. Men det man kan göra med batterier är verkligen fanastiskt och vi är precis i starten på en gigantisk omställning i världen. Inte bara för att det är bättre för mljön utan för att det är effektivare sätt att använda energi på.  Möjlighet att återvinna energi vid t.ex. bromsning, som annars bara hade försvunnit bort i värme till ingen nytta. Exemplen finns överallt runt omkring oss där energi slösas bort i onödan.

Satt och kollade lite på SVT’s dokumentärserie ”Din Hjärna” och hade en till dator igång och skrev bloogen på och mobilen på bordet….hur var det nu igen med skärmarnas påverkan? Men dom sa att om man tränar så bildas det 2 till 4 gånger fler nervceller.  Så tänk på det alla ni som inte anmält er till ÖIS-loppet. Åt lite ostbågar också…eller linsbågar, de är väl nyttigare. Tur att dom sa att 18000 steg om dagen är mycket….det slår jag lätt de flesta dagarna.

Kolla programet här!

-OL

Som sig bör efter Lidningö så vaknade jag med en rejäl träningsvärk. De där 30 kilometrarna sliter hårt. Jag fick en ganska bra resa runt ön. Tanken var att inte ta i första halvan utan bara springa med i tempn som kändes bekväma för mig. Men som så ofta förr blir andra halvan riktigt jobbig ändå. Jag hade tappat en dryg minut på min PB tid till Grönsta efter dryga 20km. Sen höll jag ganska bra fram till Abborrabacken. Men på de sista fem kilometrarna rann tiden iväg lite grann. 1.57.24 är ändå en tid jag är nöjd med och det känns som löpningen går framåt. Några månaders träning med Fredrikshof har gjort susen och förhoppningsvis fortsätter utvecklingen.

Lidingöloppshelgen blev sådär bra som den brukar. Holaveden hann komma ikapp efter en bristfälligt social sommar. Robban var saknad och Dollas drinkar på Tranan höll världsklass.

Nu blickar vi framåt! P4 Morgonloppet, Äppleloppet, ÖIS-loppet och kanske nån höstmara!

Nu kör vi!

-OL