Tiden är den enda rättvisa tillgången. Alla får lika mycket varje dag. Ändå känns den kanske orättvist fördelad. Men man får helt enkelt göra det bästa med dom 24 timmarna du tilldelas.

Ett sätt att verkligen få riktigt bra hävstång på den investerade tiden är att springa intervaller på lunchen. Ska lista några bra pass som du kan riva av på 45 min för att resten av dagen kunna få runt i ett litet endorfinrus blandat med lite träningsvärk.

Pass 1:

10 min uppvärmning

15 x 400 meter, vila 40 sekunder. Tempo: 5 km tävlingsfart eller lite snabbare

5-10 min nerjogg

Pass 2:

10 min uppvärmning

4 x 5 min, vila 45 sekunder. Tempo 10 km tävlingsfart

5-10 min nerjogg

Pass 3:

10 min uppvärmning

15 min i lite långsammare än 10 km tävlingsfart följt utav 2 x 3 min i 10 km tävlingsfart. 45 sekunder vila mellan varje.

5-10 min nerjogg.

Har man lite mer är 45 min på sig kan man ju klämma in nån intervall till. Finns inte matlådan till hands brukar man alltid kunna beställa en kebab online så den är klar lagom till att bli upplockad på nerjoggen.

Lycka till med lunchträningen!!

-OL