Man blir trött i benen av Vista banan. Ska det vara så svårt att ha rätt växel på rätt ställe och ha tryck hela vägen? Tydligen. Man ska inte dra sig vatten över huvudet eller hur man nu säger. Små små steg. Skriver man en mening varje dag så har man snart en bok. Kul med MTB ändå, trotts hopplösheten.

Joggat, kroppen inte med på tåget. Små små steg.

Det utlovade trädgårdslandet är färdigt, det första av två. Men hallå vem pratar vi om här egentligen. Små små steg. Jordgubbssommar.

Framhjulspunktering i andra heatet. Där kom en skopa skit igen. Men hallå ja är oskyldig men ansvarig. Bot till bättring. Små små steg.

Simtävling i Landsjön på måndag. Mäktigt. Hoppas verkligen på bra väder. Har inte varit speaker sen innan pandemin. Hallberg är laddad. Idrotten växer i bygden. Skoj.

Vad fan kan man göra förutom att gå upp på morgonen och försöka?

Kämpa Johan, ta ett litet steg till.
Och tänk dig för vilken håll du trampar. Det är farligt där ute.

Karl Johansson är ett geni.

https://youtu.be/D4QN7EY3a94

Pokaler har lyfts hela helgen. Från Champions League till hockey-VM. Marcus Ericsson vann hela jävla skiten. Felix Rosenqvist fyra i världens största motortävling. Det är coolt. Värnamo slog Bajen som förväntat. Det är idrott som rullar på. Mästare koras, drömmar dör. Och alla vet att den rullar på. År efter år. Timme efter timme.
Samtidigt vet vi att allt börjar på en idrottsplats. Inget blir finare än en fotbollsträning på ÖIS-gården en regnig lördagsförmiddag. Grabben börjar på måndagen med att fråga hur långt det är kvar till träningen. Sen återkommer konstant samma fråga i 5 dagar samtidigt som gräsmattan slits ner på Bergviks IP under veckan. Ingen pokal i världen är finare än det där. Kärleken till idrotten när den är som mest okomplicerad. Långt före tidsbrist och bortförklaringarna.

Nu fortsätter vi denna veckan på den vägen.

/RD

Tiden är den enda rättvisa tillgången. Alla får lika mycket varje dag. Ändå känns den kanske orättvist fördelad. Men man får helt enkelt göra det bästa med dom 24 timmarna du tilldelas.

Ett sätt att verkligen få riktigt bra hävstång på den investerade tiden är att springa intervaller på lunchen. Ska lista några bra pass som du kan riva av på 45 min för att resten av dagen kunna få runt i ett litet endorfinrus blandat med lite träningsvärk.

Pass 1:

10 min uppvärmning

15 x 400 meter, vila 40 sekunder. Tempo: 5 km tävlingsfart eller lite snabbare

5-10 min nerjogg

Pass 2:

10 min uppvärmning

4 x 5 min, vila 45 sekunder. Tempo 10 km tävlingsfart

5-10 min nerjogg

Pass 3:

10 min uppvärmning

15 min i lite långsammare än 10 km tävlingsfart följt utav 2 x 3 min i 10 km tävlingsfart. 45 sekunder vila mellan varje.

5-10 min nerjogg.

Har man lite mer är 45 min på sig kan man ju klämma in nån intervall till. Finns inte matlådan till hands brukar man alltid kunna beställa en kebab online så den är klar lagom till att bli upplockad på nerjoggen.

Lycka till med lunchträningen!!

-OL

Sitter i en bil, igen. Klockan slår halv åtta. Robban läser nyheterna. Det är dyrt att äta för de äldre i Nässjö. Hög skatt & höga avgifter. Ge folk sparken eller en möjlighet att göra rätt.

På väg mot Gränna. Sambon ska jobba. Ska åka rullskidor hem. Man måste börja så smått.

Eksjö stadslopp blir nog magiskt även i år.

Eksjö stadslopp.

På fredag gäller det att avslappnat släppa löss den intränade kraften och springa ut allt man har i kroppen.Hålla mig fokuserad och närvara i nuet.Njuta av stunden och inte springa som en nyfödd älgkalv.Bra hållning och nästintill ljudlösa steg.  

 Gameplan.

Öppna första kilometern på 3.55 sen hålla det tempot så länge jag bara orkar.Målet är att springa sub40.Sprang 40.19 förra året men jag tror jag är lite snabbare nu.Min snabbaste tid är 39.06 ifrån blodomloppet förra året.Men bäst löp form hade jag när jag sprang 39.26 i Alingsås på kvällen efter att sprungit Ös loppet 12km terräng på nytt PB på förmiddagen. Alla som har tid och lust kom till Eksjö och spring eller heja på.Det kommer bli folkfest. På kvällen dricker vi lite öl och snackar skit. 

Just living the Dream!