Det har gått trögt en tid.

Ska man vara helt ärlig hela senaste året.

Slutet på förra året gick det som en dans.

Det gäller att ha det i sig både kroppsligt och mentalt.

Det är krävande och mycket hårt arbete innan sex är fullbordat respektfullt.

Med träning kommer hårdhet.

Utan hårdhet blir det ett säkert fiasko.

När vi kommit till sjätte intervallen har det mest varit stapplande och flackande blick men nu börjar glöden i ögonen till dom brinnande lungorna infinna sig.

Jag placerar höften betydligt bättre och trycket är hårdare och mer taktfast.

 

Tisdagens Skidgångs intervaller var höstens hittils bästa.

Det blev sex stycken av den långa versionen.

När det gäller sex skidgångs intervaller är avslutningen nyckeln.

Avslutar man magnifikt blir man mer motiverad till nästa gång.

När man ligger där utlämnad,svettig och flämtande så är det för den kicken man lever.

Det är livet mina damer och herrar.

Det är rent biologiskt.

Sex hårda intervaller i Strutsabacken.

Varje Tisdag ifrån 16.30

 

Dags att sluta tycka synd om sig själv, ligga under en filt och vara lat. All in under vintern för att springa likt Zatopek under 2015! 

Jag är så sjukt redo! 

Träningen ska vara okomplicerad, som back in the days. (Långt innan jag var påtänkt) De 3 L’n ska vara i fokus – långt, länge och lugnt. Jag har en målsättning inför nästa år, men det återkommer jag med i ett nyårsinlägg.

Dagen till ära får ni dubbla youtube-klipp. Här förklarar Hitler löpningens enkelhet. Det ska vara långt, och det ska vara hårt!

 Jag sitter hemma med en sargad kropp, förkylningen är ett faktum. Men jag ’e int bitter. Istället söker kunskap på world wide webb. Här kommer några lyssning och sevärda saker som jag har sprungit över.

 

Orienteringsdöden på 90-talet. Vad var det som hände när ett flertal svenska elitorienterare dog av hjärtproblem och varför blev bara orienterarna drabbade? Lyssna på dokumentären och se!

 

 

Andra världskrigets kodknäckare. Mycket intressant dokumentär om Englands matematiker som knäckte Nazi-tysklands kodade radiomeddelande men som inte fick äran för den stora betydelse som deras arbete resulterade i. Du får även reda på anledningen till Apple’s logga som sägs komma från en av Englands bästa maratonlöpare i slutet på 40-talet.

 

 

Arduino och open source.Open source skapar framtidens uppfinningar!

 

 

 

 

Tävlingen var ett kanon arrangemang av Erik Svensson, Emil Ekman och Mikael Johansson m fl. Det var fyra varv på en 5km slinga som var ganska lättåkt och sedan avslutades kalaset med den våldsamma stigningen upp till Isabergs topp. Jag har inte kört mycket mer än ett handfull Rullskidspass än iår så jag fick tidigt problem och blev placerad lång bak i klungan. Jag fick ligga på max för att hänga med klungan. Det höll i 3 varv sedan blev jag avställd. Åkte sedan solo i motvinden tills Oskar passerade mig i ingången till backen. Vi slutade som sagt 7a och 8a och Oskar hade snabbaste backtiden av alla. Ingen prestation av mig men ett hårt pass. Tävlingstiden var nästan 70min så två timmar träning kunde vi bocka av.

 

 

Nu var det dags för våran disciplin så nu jävlar. Vi var fyra stycken som skulle springa över två timmar. Efter 800m var Oskar och jag själva. Sedan sprang vi runt i Gislaveds platta landskap i två timmar och 50 minuter. Jag kan meddela att farten var anständig. Oskar höll hårt i taktpinnen och Orienterade sig fram med en karta ifrån OKQ8. Jag spenderade kvällen i fosterställning stundtals gråtandes över mina lår som var varma likt en gjutjärnskamin.

 

 

Jag säger bara fyra timmar och 17minuter. Oskar satte takten direkt och denna gången hade vi med en junior första timmen sen var det bara Vistaboyz Show. Efter rullskidor och Sprintstafett blev det 6st skidgångsturer upp till Isabergstopp med avslutande löpning ner sedan Rullskidor hem. Idag fick jag ta en varm dusch och dubbel Espresso innan jag kunde komma ut till den Japanska kärran. Det är livet det.

 

 

 

1) Högmod – Detta är ju något jag lider av varje vecka, inget unikt just för denna helgen… 

2) Girighet – När jag tänker efter inser jag att flickvännen betalade både lunchen och min mors födelsedagspresent… Herregud, vem är jag ens? 

3) Vällust – Kom igen, detta är jag inte ensam om, är det verkligen en dödssynd? 

4) Avund – Hela helgen på Oskar o Palle! Jag vill också löpa 3-timmarspass och staka uppför Isaberg tills mjölksyran pumpar och gäddhänget skriker. 

5) Frosseri – Mammas födelsedagskalas innebar alldeles för mycket mat (3 portioner pulled pork herregud va gott), ostkaka helt utan karaktär, (2 portioner är väl ändå okej när det är ostkaka), kakbuffé och kaffe, lyckades hålla mig till 2 kakor för att sedan avsluta med kvällsmacka. maaaaaaaaaaaaat…………

6) Vrede – Tror jag klarat mig ifrån denna. Om man bara ligger på soffan och äter är det svårt att bli arg. 

7) Lättja – haha, detta är en underdrift om man ska beskriv min helg. 

 Nu måste jag skärpa te mig. Jag börjar bli tjock och riktigt slö. Men mycket gott väntar. Tossdass-innebandyn drar igång, hockey-bockey säsongen är här, löpträning med ny klubbtillhörighet och så har jag fortfarande inte åkt mitt första rullskidspass.