Månad: augusti 2014 (sida 3 av 7)

Utmaningen!

Det är något i luften. Morgonarna är krispga och hösten är i antågande. Buuu säger kleti och pleti. Men vi skidåkare vittrar grönbete. Nu är det dags, se till att du fixar ett sjujäklans flås och ett par skitstarka triceps tills snön faller! Mina bloggkollegor snackar om att banta sig i form genom tomma ord och avhållsamhet. Jag tänkte välja den lätta vägen, träna.
 
Utmaningen! Jag utmanar er på 1000ar på Skiergen. Valfritt motstånd, 5 stycken och 1 minuts vila. Vem sätter 5 st under 3.30 först? Priset? En riktig go’fika i Gisebo!
 
Knasiga bindningar
 

Världens enklaste träningsschema

Jag har inte berättat detta för någon än men i helgen blev jag förnedrad. Jag blev totalförnedrad av Robban och Palle på berget och kombinerat med kräkregn piskandes i ansiktet fick sig självförtroendet en rejäl törn. En så pass stor törn att när jag efteranmälde mig till Blodomloppet  i tisdags och tjejen vid nummerlapparna frågade ”ska du springa 5 eller 10 kilometer.” så fegade jag och valde det korta loppet. ”Du är en vuxen man nu, skärp dig” sa Palle till mig när han fick reda på det, och han har egentligen helt rätt. Men faktum är att 5 km är på något sätt lika jobbigt som 10km eftersom det går fort nå djävulsk, som Job hade sagt. Första kilometern klockades av på 3:09 men pulsen kändes ändå kontrollerad. Dock fortsatte dödstempot och jag tappade några riktigt vassa ryggar. När den svåra 3kilometern väl började insåg jag att jag inte riktigt orkade med, eller så fegade jag jag vet inte riktigt. Jag sa till mig själv att det måste bli mer snabba, korta intervaller och man ska fortsätta springa korta lopp som går i självmordstempo. 

The best pace is the suicide pace…”

Tillbaka till ämnet. Väl på berget under förnedringspasset bestämde jag mig för att ta tag i träningen ordentligt inför Lidingö annars kommer det aldrig gå. Jag har varit sugen på att testa sådana där färdiga träningsprogram tidigare, men insett att jag är en alldeles för lat och bekväm människa för att det ska funka. Nu har jag komponerat ihop mitt egna, väldigt enkla program. Vi får se om det blir lika enkelt att utföra. Jag hoppas i alla fall att det ska trigga igång motivationen ordentligt. 


Varje jämn kilometer under lidingölppets 30 km blir alltså ett eget träningspass. Första och sista är redan planerade. 2km springer jag dagen innan lidingöloppet och 30 km blir själva examensprovet.
Jag har redan kryssat 6an efter tisdagens lopp samt nr 14 efter gårdagens lugna jogg i höstvädret. 28an känns som den absolut svåraste men förhoppningsvis bockar jag av den så tidigt som möjligt. 

Dessa tävlingar finns i åtanke under kommande månad, det återstår att se vilka Team Holaveden ställer upp i. Ses vi på startlinjen? 
– Mullsjö X-trail (30 aug, 21km)
– Salomon Trail Tour (6e sep, 10/21km)
-Löprallarn (13 sep, 20km) 

Blodomlopp.

 
”Att vara en annan var mitt livs stora frestelse.”
/ Romain Gary
 
 
Tänk att vara en snabbspringare.
Vindslätt och drivfullt.
Flyta fram över asfalten knappt hörbar.
Stapla milar under 35 efter varandra.
Klyva linjen när klockan inte slagit över till 33.
 
Men jag behöver inte köra min löpning under pseudonym.
Årets Blodomlopp visar en års förbättring av prestandan på ca 20-25sek.
Jag är inte samma som ifjol.
Det ser bra ut.
Jag kan stå för det.
Jag vet vad jag blir bättre av.
Lidingö under 2.15 finns i sikte och det gäller ”bara” att bocka av en kräftskiva och
en fiskeresa till Västkusten med hedern i behåll.
När löven gulnar i september ska vi göra oss redo.
Långpass och bantning.
En underhållande blogg är att vänta.
 
 
 
Hur gick det då för Mr Gary?
Han blev Emile Ajar och vann Goncourtpriset.
Det blev ett väldans liv när det där kom i ljuset, ja ni vet hur Fransmän är.
Det spelar liksom roll vem man är.
Ditt namn är liksom en del av det.
 
 
 
 
 
 

Gästinlägg – Adam Sernheim

I helgen avgjordes ironman i Kalmar och nästa helg går det av stapeln i Köpenhamn. Vår norrländska Gisebro skriver några fina rader om hans upplevelser från förra årets kamp då han tog sig igenom sitt livs första ironman på en fantastisk tid. 
 
 

Triathlon – konditionsmotionärens julafton!

 

Att uppleva och delta i en längre triathlontävling är som julafton när man var liten. Ju längre tävling desto tydligare koppling.

 

Lång tid innan tävlingen går man och skriver önskelistor på hur man vill att loppet ska arta sig.

 

Dagen innan tävlingen kan man på dom andra barnen/deltagarna se nervositeten och förväntan i ögonen. “Kommer jag att få den där legoborgen som jag önskat mig eller blir det kaosmage på löpningen?”

 

När starten går blir alla deltagare hetsiga och stinniga som barn som precis vaknat och insett att det äntligen är den efterlängtade 24:e.

 

Efter den intensiva starten kommer en lång tid där det gäller att vara med och likt julafton ha ett konstant intag av energi. Trycka in bars, géls, bananer, julskum, knäck med mera samt skölja ner med sportdryck och julmust. Under mitten av julafton/tävlingen går godsakerna lätt ner, på samma sätt som de flesta utan problem kan få i sig sina gels och bars under cyklingen. Men när cyklingen tar slut och man äntligen får bege sig ut på löpningen börjar magen knorra för många.

 

I tid på julafton motsvarar det tiden efter middagen. Precis innan det är dags för risalamaltan, där är det många magar som säger stopp. Skillnaden mellan julafton och en ironman är att du inte kan sluta äta på ironman. Du måste se till att få i dig din energi, annars kommer du bli stående (eller mera troligt liggande) halvägs in på maran

 

Vid målgång får alla deltagare sina medaljer och t-shirts som visat att man klarat det, också känt som efterlängtade julklappar. Och när man blickar ut över de som sitter och njuter av kvällens bankett så kan man ana något religöst i ögonen på de som slitit sig igenom dagen.

 
 

En Schweizisk armékniv.

 

Jag har en fäbless att vilja minimalisera och prestera.

Komprimera för att effektivisera.

Söka nya vägar och utmaningar.

Hela tiden vilja vara ute efter mest effekt på kortast tid.

Aldrig undvika att rannsaka och bekänna.

Ständigt driven av längtan.

Människans ändlösa drivkraft.

 

 

Allt kan inte komprimeras och plockas runt till höger och vänster.

Visa saker måste helt enkelt göras för att målet ska bli möjligt.

Realisten sätter rättfärdiga mål drömmaren svävar iväg och pessimisten vinner även när han förlorar.

En traktorgrävare är en traktorgrävare.

Både lastmaskin och grävare.

Men så står man där med jord och massor överallt och ett evigt vändande på stolen.

Wachtelhunden jagar det mesta. Snabbt och effektivt jagar han med korta stött och kan jaga  älg, hjort, rådjur, vildsvin, hare och räv.

Men det är sällan kul att stå där på älgjaktpremiären och hunden springer efter en kråka hela förmiddagen.

En bra helg innehåller ett kortare styrkepass, ett snabbt avskalat intervallpass och en långkörare på söndagen med effektiva impulser.

Det är rätt snart ett pass med komprimerade styrkeövningar följt av ett 90min långt intervall pass.

Och rätt som det är så blev det 65min hård kuperad löpning med Robert Davidsson.

Och jag älskade varje meter.

Alla gamla pass är förlorade men varje nytt är en chans till förbättring.

Äldre inlägg Nyare inlägg

© 2024 Holaveden

Tema av Anders NorenUpp ↑