Månad: juli 2014 (sida 7 av 7)

Grevskapsloppet och 5000 m

2014-07-02 / / Inga kommentarer

På lördag springer jag Grevskapsloppet på Visingsö. 10 km blandat underlag ska avverkas på öns mest kuperade del. Jag ska springa som en rysk krigsfånge.

5000 m-rekordet i IK Vista tronar äppelkungen på. En gång i tiden lovade Ulf 100 kr till den som slog hans klubbrekord. Om utlova prispeng fortfarande kvarstår låter jag vara osagt. 
15.26,0        Ulf Mattsson                    1983
15.46,2        Bernt Mattsson                1989
16.03,17      Niklas Johansson             1990
16.04,0        Aarre Magnusson             1963
16.07,2.       Oskar Lund                       2014
16.07,6        Berndt Wilhelmsson         1967
16.35,8        Bo Johansson                  1961
16.42,3        Carl Knutrsson                 1959
16.43,0        Jan-Erik Hjärtkvist             1967
16.48,0        Ingvar Johansson              1960

Lidingöpass på berget.

2014-07-01 / / Inga kommentarer
 
Skralt med träning sista veckan.
Därför kommer denna veckan bli episk träningsvecka.
Kvalitet rakt igenom som vanligt.
Ingen sköndistans här inte.
Branta pulskurvor gäller.
 
 
I lördags sprang jag ett bra lidingöpass på berget.
Körde 10an följt av 5an i rent hällregn.
Inga sura miner här utan hyfsat tempo.
Medelfart på 4.36 och snabbaste topp fart i långspurten blev 3.15.
Snabbaste km var mellan åtta och nio när det blev 4.09.
Nästa gång jag kör ska jag plocka en sub 4 samt höja medelfarten till under 4.30.
 
 
Vad ska ni köra för pass i veckan?
Skriv gärna i kommentarsfältet.
Nyare inlägg

Podcast

Arkiv

Kategorier

Meta

© 2025 Holaveden

Tema av Anders Noren — Upp ↑