Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /www/webvol29/1k/ioow4mputcjn7jr/holaveden-blogg.se/public_html/wp-includes/post-template.php on line 284

En timme

Vi måste prata mer om träning nu.

Jag ger dig en timme. Gör något kvalitativt. Få ut maximalt av den.

Vad gör du?

Själv vet jag inte vad som är bäst men jag kombinerade lite av varje i fredags och tror att jag fick ut ganska mycket av den. Träning för den som tar tillfället i akt så att säga. En bil skulle hämtas på IKHP därav var slutdestinationen inringad.

Ner till Vätterstranden. Brände av fyra tusingar i 3.22-fart med en minuts vila. Två minuters gå vila sedan en tröskel från Liljeholmen till Junexhuset i Huskvarna. Dryga 5,5 km över sandbankarna, Sannabadet, Oset och Huskvarna norra i 4.00-fart. Tajmingen med att ta sig upp till sandbankarnas topp var helt klart en extra krydda. Lagom mör fick det bli en avslutning i Norra Kleva, fullt ös. Så mycket ös det gick att plocka fram. Kort nerjogg på IKHP.

En timme. En intervallfas. En tröskelfas. En backfas. Jag rekommenderar.

Men vad gör ni för att plocka ut så mycket som möjligt på en timme?

Här en annan välinvesterad timme…

/RD

2 kommentarer

  1. Skidgång 6x4min, hånglar i omklädningsrummet.

  2. Känns som du maxat din timma riktigt effektivt.
    Jag hade gjort nåt liknande. Fast på en skogsstig.
    Nu hade ju du inget val att köra asfalt😉
    Du förenade dessutom nytta med nöje. Galet tidseffektivt!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

*

© 2018 Holaveden

Tema av Anders NorenUpp ↑