Frågan är om jag måste kasta den?
Etikett: Lidingöloppet. (sida 2 av 3)
”Pengar spelar ingen roll huvudsaken är att man är frisk.”
/Henke på sågen. Pianobaren 2014.
Vad är det för ord egentligen?
Frisk.
Och vem nöjer sig med det?
Frisk är något som beror på modecykler och rådande samhällsordning.
Vad man vill ha är väl det optimala?
Det är vad det hela handlar om.
Frågan är väl bara optimalt för vad?
Optimalt beror helt på till vilket mål.
Och när man sätter mål kan man tänka på följande.
- Det ska vara övertydligt och numeriskt exakt.
- Tydliga begränsningar finns.
- Enkelhet.
- Spänning.
Utan tydlighet blir det grumligt.
Ord som frisk och optimalt får enbart verkan när målet är glasklart.
Annars är det inget annat än fikonspråk.
Begränsningar är vägen till effektivitet och struktur.
Spänning är det stora svaret på nästan alla frågor.
Träning ska vara enkelt och resultaten ska gå att mäta.
Om resultaten är snabba och mätbara behövs ingen självdisciplin.
Vi lever i värld som enbart består av orsak och verkan.
I verkliga världen får man ta sina beslut på välgrundade gissningar.
Sen är det bara att försöka och åter försöka samt misslyckas gång efter annan tills det blir bra.
Och när det väl blir bra är det bara att fortsätta tills det inte kan bli fel.
Man må vara skeptisk till omvärlden men då proaktivt skeptisk och undvika att bli defensivt skeptiskt.
Det är den stora skillnaden.
För att vara numerisk exakt så är det max 135minuter på sträckan 30 000m Stockholmsmark.
Ifrån ett ställe till ett annat.
Till fots.
Det kan inte bli mer enkelt än så.
Mina begränsningar ser jag överallt, hela tiden.
Men det är nåt så jävulskt spännande.
Den metod jag valt att använda kan vara helt fel men det är en hypotes värd att motbevisa.
Fortsättning följer…
”Jag förstår inte vad det är med folk, de surfar hellre på internet än i verkligheten.”
Citatet är ifrån helgen och uttalades av Ragge på tal om att windsurfing inte är så populärt längre.
Vi hade svensexa för Johansson.
Han kommer äkta sin maka nu på lördag och det kommer säkerligen få konsekvenser för söndagen precis som svensexan fick.
Precis som det bör va när det goda livet flödar fram.
Vi var på Drättinge gård och flög flygmaskin med Ragge vilket för min del var en gammal dröm som jag ville passa på att bocka av.
För Johansson som är både höjd och flygrädd blev det en upplevelse som inte skulle upplevas utav något annat skäl än just tvång och grupptryck.
Söndagen bjöd efter ett par timmar på läggdags på den tiden man förr kallade morgon.
Fram på förmiddagen bjöds det på gemensam storfrukost sedan bad i Vättern.
Vättern är ett effektivt bot mot ynklighet och leda.
Att avsluta ett träningspass på något annat sätt än Vättern finns inte för tillfället.
Fys blev det naturligtvis på kvällen.
16km löpning med medelfart 4.35.
Ner utmed Vättern i Huskvarna och sedan tillbaks upp genom äppelodlingarna i Gisebo innan det åter blev Vättern.
Idag blev det Vättern efter 70min Rullskidor inkl 2x15min stak intervall.
Nu ska jag iväg och handla till kvällens pokermiddag det ska bli en stor Grekisk sallad sedan blir det Mattssons gym.
Blir det Vättern efter gymet?
Ja tror det 😉
Jag tänkte skriva något intressant.
Ganska annorlunda och faktiskt rätt roligt.
Men jag tänkte också passa på och springa lite backigt och långt efter en dag på stranden.
Efter att O Lund tofflat bort vårat stakpass och det börjat regna lätt(jag åker inte en rullskidsmeter i regn frivilligt) och Lillmuggen hade pressat klart halva skörden bestämda jag mig för att springa 26k.
Sprang över Edet uppför 10minuters backen och bort mot ikhp. Sedan 10an följt av 5an och sedan hem igen genom berget.
Öppnade frisk och motiverat.
Vid 16k kom käftsmällen.
Åskvärme kan den och jag skulle investerat varenda sparad krona i kallt vatten.
Duglighet var inget man kände av när man gick och joggade sista milen hem.
Men vackert var det där i min sköra trötthetsdimma.
Kor i hagen och en grävling på kvällspromenad.
Han verkade inte tyckte synd om mig det minsta.
Visade ingen förståelse för en man med blå löparskor och en dröm.
Väl hemma och efter tvagning gick jag i den berömda ”väggfällan” och köpte mig en pizza så nu ligger jag här på biblioteksgolvet med den ångesten, mattheten och dom tröttabenen i slutet av den vågrätt posionerade kroppen. Satsar på att kunna forcera trappan innan midnatt. Ur högtalaren spelas Ulf Lundells skiva Den vassa eggen ifrån året jag föddes 1985. Den 6 Juli 2014 cyklade min son sin första km helt själv. Blir ett Strava konto i födelsedagspresent nästa vecka. Men säg inget.
Sm på rullskidor i Borås blev propaganda Tv. Men det skriver väl alla bloggar om idag så jag vill passa på att ge lite bekräftelse till två lokalkändisar som gjorde fina intryck i tv rutan.
IKHPs och landslagets Johan Ericsson.
Hallbys Johan Håmås vann Inlines Sm på 10k. Holaveden hälsar stort grattis.
Rätt kul grej här också på tal om dagens tema.
Måste ta kvällens soundtrack såhär ifrån golvet.
Uffe misslyckas med att spela in skivan Den vassa eggen i Köpenhamn på våren 85. Han var helt enkelt i för dåligt skick som människa. Men på andra försöket skrevs svensk musikhistoria.
This is the leg killer, leg killer.
Glad och med viss lyhördhet knopade jag ihop ett lidingöpass.
Ett gnagande problem med Lidingö är att man blir trött av att springa långt.
Benen blir trötta sista milen.
Vidrigt trötta dessutom.
Ett bra försvar emot trötta ben är att ha muskulärt starka ben.
Målet med detta passet är trötta ben. Och att springa fort.
Springa fort med trötta ben.
Under veckorna kör jag pass på max 60min, då det passar livet bäst.
Ofta kan passen hamna på 45min.
Detta passet är på 60min.
Känna puls och allmän livsglädje.
Passet som kördes ihop med snabbe och löpstarka O Lund en tisdagskväll mitt i livet.
10 min jogg med ett snabbare drag uppför på runt 90sek.
10 x 25sek back intervall med 35 sek tillbaka löp.
(man har bara 35 sek på sig att ta sig ner vilket gör farten hög så det hela kan upplevas som en 10min intervall)
Kör allt vad du orkar och kämpa hela tiden. Ge dig aldrig!
5min jogg.
10x 30/30 på platten. Gärna lätt utför.
(springa så fort du kan men spring avslappnat och tänk på hållning och teknik.)
10min jogg.
(Här tackade Oskar för sig och jag begav mig till löparlegendens gym)
5 övningar 2 varv. Jag fortsätter med 30/30 upplägget.
Jag kör följande fem övningar: Burpees, Utfall, Squatjumps, Knäböj, Marklyft.
Här blir lår till stockar.
Det är varmt, svettigt, intensivt.
Jag stönar och mår fantastiskt.
Ett hjärta ska användas intensivt.
Jag promenerar/joggar hemåt över det vackra Vista kulle och jag känner mig som Arnold Schwarzenegger.
I sin ungdom då alltså.
Där ibland bergen i Österrike körde han mördande knäböjs pass.
Låren blev så pass utmattade att han inte orkade cykla hem på den tvåväxlade cykeln utan fick leda hem den gåendes. Livet har sina ljusa stunder.
Efter svett kommer solsken.
Podcast
- Holaveden podcast #8 - Johan Sandstedt 2017-06-06Fystränare Johan Sandstedt som tränar Sveriges bästa hockeylag HV71.
- Holaveden Podcast #6 - Andreas Rangert 2017-03-27Avsnitt #6 med Andreas Rangert. Landslagsorienteraren som gick från elitidrotten till en topposition inom näringslivet, aldrig lämnade skogen och åker ett skidlopp ute i världen varje vinter.
© 2024 Holaveden
Tema av Anders Noren — Upp ↑
Senaste kommentarer