Drygt 12 timmar första två dagarna. Jag är för trött för att knåpa ihop ett ordentligt inlägg, men jag låter bilderna tala för sig. Att resa hit med en nära vän, träningkompanjon, kock och guide i en och samma person är det optimala upplägget för ett träningsläger. Jag är förevigt tacksam Albin! Ska man cykla ska man göra det på Mallorca!

Är man intresserad av rundorna som jag absolut inte har någon koll på finns både jag och Albin på strava. In och följ och ge oss några extra kudos, det är alltid uppskattat! 🙂

Enligt klockan har jag gjort av med över 4000 kalorier. Vi gör allt för att fylla på igen. Efter ett kilo lax, oräkneliga avokado, dagens andra påse chips och en folköl tror jag vi somnar ovaggade ikväll igen. Behöver jag säga att vi njuter?

/örnen

6-3-6-3-4-2-2-2 minuter
5-3-2km
3x3min + 4×75-60-45s + 3x3min

Det var alla intervallpass för denna veckan. Utöver det blev det två lätta distanspass löpning plus cykel varje morgon ca 90 minuter. Imorgon åker jag till öarnas ö Mallorca och spenderar en vecka på sadeln. Det kommer bli fantastiskt jobbigt och fantastiskt trevligt med Abbe the man.

Lördagskväll ikväll. 25 årsfest för en god vän, skjorta på och nytvättade jeans. Livet är rätt bra vissa dagar ändå.

hörs hej

/örn

Tre veckors dekadens. Några få enstaka turer med den nya cykeln upp till Björnlingers marker för att hämta hem den sista svampen, i övrigt har det varit i princip helt dött på träningsfronten. Några dagar med feber, några till med halsont, ytterligare några med bihåleinflammation sen avslutades det hela med ont i halsen igen. Det tråkigaste var att missa två fina tävlingar mitt i denna sjukdomsperiod, dels en i Norge och sedan terräng-SM på Öland. Ska man se det positiva i det hela är det att jag fått ofrivillig säsongsvila med pigga ben och en stor portion motivation som påföljd. Gör man något många gånger blir man tillslut bra på det, och jag börjar bli riktigt bra på att träna i perioder. Såhär såg senaste sju dagarna ut träningsmässigt, en bra uppstartsvecka helt utan kvalité utan bara fokus på att komma igång igen.

dag 1 – 10km, 46 min.
dag 2 – 13km, 55 min.
dag 3 – 75min cykel + 8km löp ca 40min + 15 min lätt styrka
dag 4 –  7km  morgonjogg, 32min + drygt 90 min styrka på kvällen.
dag 5 – 21km, 96minuter
dag 6 – 6km morgonjogg, 30min + 16,5km kvällsjogg, 76min
dag 7 – 14,5km, 68 min.

Inga konstigheter, bara enkla distanspass som inte sliter så mycket på benen utan snarare bygger upp. Nästa vecka tänkte jag dra igång med lite intervaller igen och veckan därpå har holaveden valt att skicka mig som korrespondent ut i Europa någonstans för att bevaka läget. Vi återkommer om det senare i veckan.

PS; Glöm inte terräng-KM imorgon!

/örnen

Det var efter äppleloppet 8e oktober jag blev sjuk, men det var det väl värt det kanske..

Jag vaknade en morgon, från en dröm jag hade. Jag drömde att Oscar Claesson ska springa i landslagsdressen på terräng-NM på island. Och det ska han också. Vi säger grattis till våran kille Oscar Claesson och hoppas han skippar premiären i Bruks för att göra landslagsdebut. Det blir mäktigt! När skriver JP om detta? Troligtvis aldrig.

Jag ringde Oscar och gratulerade. Han svarade bara ödmjukt att ”du är snart också där”. Jag vet inte om jag ska tro på honom, men man kan ju alltid låtsats att det är så. Springer han bra på island ska han få en Hawaii-skjorta av mig.

Min kompis anmälde sig precis till vätterrundan nu när jag ligger här i soffan bredvid och skriver.  Man borde dra runt ett varv där nångång. Eller så får jag mätta begäret med en vecka på Mallorca.

/örn

Så som himlen ser ut
En tisdag över skolans
Kommunala korridorer
Klockan fyra i oktober
Strax innan det mörknar
Och det luktar från bespisningen
Halvhjärtad husmanskost
Och löven ligger klistrade
Mot marken

Tisdag. Veckans sämsta dag. Jag drömmer mig tillbaka till lidingöloppet på 1:48 och Tranan och Olssons skor och golvet på Kungsholmen. Jag mådde bättre då än vad jag gör nu. Fick ställa in hytteplanmila i Norge och förmodligen även terräng-SM nu till helgen. Det är skit, men skit ska skit ha.

Borsta av dig Arvid, spotta i näven och knyt den hårt. Dags att resa på sig igen.

Ta mig tillbaks till åttan. Där man kan få syn på rekordhållerskan och där man alltid har bra löpsällskap.

/örn