Alla känner en eller vet om en.
Jag pratar om de lättränade. 
De som blir ifrån sprungna första onsdagen, hänger med den andre och springer ifrån dig den tredje.
Deras kroppar är inte gjorda för att plågas timme ut och timme in.
Gud har försett dom med en kropp likt en magisk lampa.
För att fungera så ska den enbart smekas lätt.
 
Vägen till anständig form kan ses vara mycket lätt.
1500m jogg, 4x400m fart med 30-60sek vila, 1500m jogg.
Upprepa detta mantra 3-4g vecka, varje vecka hela livet.
 
Rick Wohlhuter sprang enbart 80km i veckan.
Lite för att vara en av sjuttiotalets vassaste.
I snitt en futtig mil om dagen, samma sträcka året runt.
Sen körde han lite intervaller 4x400m på 59-60sek med 20sek vila.
När han plågade sig så var det på ovallen med nr lappen över bröstet.
Han sprang 1000m på 2.13,9.
Han tog OS broms i Montreal 1976 på 800m.
 
Men sen har vi ju det här med manlighet också.
Manlighet visar man genom att springa/åka bra, ta sig an många och långa intervaller och klara av dom på kort tid.