-är svenskarna värdelösa eller väntar dem med att släppa fram formen? 

– är norrmän övermänskliga eller bara orutinerade och har formtoppen alldeles för tidigt? 

– är Petter Northug på gång på riktigt? 

– finns det något samband mellan stora framtänder och framgångsrik skidåkare? 

Frågorna är många, och holaveden har nog tyvärr inte svaren på allt. Men jag kan åtminstone konstatera att cirkus Northug är redan i fullgång. Drömscenariot är att gå ut samtidigt med svenskarna på stafetten i Falun säger Petter. Vem av svenskarna kan matcha Petter på en sista sträcka?

 Kung Nelson? Hellner? Olsson? Svan? Ottoson? Lund??

Nu när säsongen är igång är det ju kanske dags att släppa säsongens troliga framträdande. Dock med förbehåll för förändringar.

 

Hemmabana och småländsk säsongspremiär vill man ju inte missa.

 

Nyss hemkommen från en vecka i Sjusjön borde båda gott.

 

Motståndet från vårt grannlandskap brukar likt dialekten vara grov. Har en seger sedan 2010 att försvara.

 

Hemmabana igen. Senaste veckornas julföda borde innehålla energi att bränna.

 

Första långloppet för säsongen. Har aldrig kört ett långlopp Östergötland, det är dags att ändra på det.

 

 28 – 31 Januari Skid-SM Örebro

Jag kommer köra 30 km, stafett och 15 km. 14:e platsen från 2011 är svår att bräcka på 15 km men jag är minst lika stark i år.

 

Alla hoppas på långbana med den kuperade avslutningen i Hallbyterrängen.

 

Efter förra årets Holavedssucce så hoppas vi på att kamma hem uttern i vinter igen.

 

Ännu ett långlopp, kan bli jobbig bana på konstsnö….inte mig emot.

 

Spåren är fantastiska.

 

Dags för ett nytt PB efter 8 år?

 

 

 

 

Min ledsagare i livet stod klädd i sin farmors gördel en septembermorgon med cigarillen i mungipan och kaffekoppen i näven.Cigarillen alltid av märket cortez. Dag ut och dag in. Ska man tro den allmänna uppfattningen så var livet på sluttampen. Det var ett tag sen 70-strecket passerades och i livet hade händerna ständigt varit fulla. Nu var det mest kaffekoppar och cigariller i händerna när inte ryggen gav med sig så man kunde låta timmarna försvinna inne i snickeriet till ljudet av sprakandet i kaminen. Att leva med ständig värk är som att alltid ha bakhala skidor. Saker slutar att vara roliga när dom blir allför besvärliga.Och smärta är besvärligt. Tillslut har jaktlusten bedarrat och ersatts med bra eller dåliga dagar med mer eller mindre värk. Ryggvärk är som ett ihopkok av allt helvete på jorden. Men det finns fortfarande dagar när solen bryter igenom i November och man kan känna doften av granskog och drömma sig bort till Jack Russelns ettriga skällande och känna adrenalinet i ådrorna. Det blev inget jagande i år p.g.a. av den strejkande ryggen så hösten vintern och den tidiga våren får bli på vingården i Nya Zeeland istället.

 

 

Jag har problem till och från med ryggen.

Den innersta av musklerna i sätet blir stel och det blir inflammation i ryggen till slut.

Det tar tre dagar med voltaren och streching sen brukar det ljusna.

Två saker som inte är bra för klena ryggar är.

Stenanläggningar höstens första kalla dagar då kyla och ständiga lyft inte rimmar.

Det andra är Vasalopp.

Efter Vasaloppet 2009 kunde jag knappt gå på en vecka.

Då skulle man haft en gördel till hands.

 

Igår var Novembers andra inflammation avskriven.

Det var hög tid för veckans första pass.

 

Bänkpressade en 2a på 82,5kg utan problem.

Armbattle mellan triceps och biceps.

Dips alternerat med Chins med start varje halvminut.

Avslutande magövning.

 

5min 2.10 tempo

5min 2.05 tempo

5min 2.00 tempo

5min 1.55 tempo

2min 1.49 tempo

(Kände av ryggen lite lätt här och valde självmant att avsluta i förväg.

Det är handlandet som skiljer den kloke ifrån den okloke.)

3min 2.10 tempo

 

 

Avslutade kvällen med pannkakor.

Så det blir dubbla pass i helgen.

 

 

 

 

 

Ofta talas det om hur viktigt det är med rätt struktur på skidorna och att belaget ska stenslipas. Jag vill gärna lägga in ett litet ”men” här. För det första så lämnar en stenslip en ganska dålig ytfinhet. Ytfinheten förbättras något genom att skidan vallas och behandlas med sicklar och borstar. Men enligt studier så är det användningen av skidan som förbättrar ytfinheten mest. Stenslipning är bra för att plana belaget om det börjar bli ojämnt. Detta beror på att tryckfördelningen är väldigt avgörande för friktionen som jag förklarade i del 1 och del 2. Jag har själv blivit mer restriktiv med stenslipning av mina skidor och har inte upplevt någon försämring trots att skidorna vallas med fluorpulver mer än 10 gånger per säsong.

Strukturen är av stor vikt för hur skidan ska glida. Men det viktigaste är att strukturen är vald efter skidornas spann och att spannet är avvägt för åkaren. Strukturer finns i mängder av utförande men generellt så är det linjära mönster som går i glidriktiningen.

 

Mitt råd till valet av struktur:

1. Ha dedikerade skidor för olika fören. T.ex. Kallföre och klister. Se till att spannen för dessa är väl anpassade och att strukturerna passar för ändamålet.
2. Stenslipa inte skidorna mer än nödvändigt.
3. För skateskidor bör du välja en något finare struktur generellt och vid behov istället lägga en rill.

Ett program från vetandets värld i P1 om vallning och bearbetning av belag.

 

En länk till ett examensarbete från Uppsala universitet ang. skidbelag med mycket information.