Dom jävlarna ljuger.
 
När folk säger att dom inte har tid eller råd så har dom redan gjort bort sig.
Nedvärderat sig själva och sin förmåga.
Det är prioriteringarna som gör oss framgångsrika.
Allt handlar om lust.
Har man bara lust så kan man fixa precis allt.
Lusten och viljan är grunden ifrån vilket vi kan börja bygga.
Lust är bra, det är rent ut sagt toppen.
Lusten och viljan kan inte läras ut utan den bara finns där inom oss.
Lusten måste beskyddas ifrån vardagens krav och måsten.
Jag har stor lust till endorfinsting träning men denna veckan var schemat smockat.
Kalendern såg ut som den blivit träffad av en svärm ifrån hagelbössan.
Inte med luckor utan av aktiviteter och arbete och annat smått och gott man inte vill missa.
Då måste man ha små knep för att sy ihop säcken.
Den Palmérska kvarten är mitt tidseffektivaste pass och jag har ”tvingats” köra det två gånger denna veckan.
 
Allt du behöver är en gräsmatta och ett par korta tights.
 
Börja med dansa runt som en boxare i början av matchen för att mjuka upp dig.
Sen kör du 100 höga knälyft.
Sen är du redo för träningen.
 
Du kör 3 övningar Burpees, Armhävningar och sitt ups med händerna bakom nacken.
Du kör följande antal reps av varje.
 
21
18
15
12
9
6
3
 
Allt körs sammanhängande och i ett flöde.
Ingen vila förutom när din oduglighet tvingar dig till det.
För extra motivation kan du klocka omgången för att mäta med näst gång.
Kör du den under tolv minuter är du bra.
Har du en lätt lutning på gräsmattan så är det att föredra för att effektivisera magövningen.
 
Ett tips om du har bråttom iväg och inte vill efter svettas är att duscha i kallt vatten.