Vart tog fredagsfys inläggen vägen?
Nu är en perfekt tid att komma ner till den råaste enkelhet.
Passen är ändå kärnan i konditionsidrotten, själva rörelsen.
Varje fredag från och med nu blir ni tilldelade ett enkelt pass, några ord om varför och kanske en specifik runda med vida vyer.
Armhävningar är en ständigt underskattad övning eftersom den inte kan nå upp till en nivå där den blir överskattad.
Så enkelt i utförande att man närmast kan titulera den perfekt.
Bäst är den i underhållningssynpunkt, ska man bli råstark eller utveckla en bröstkorg à la Arnold så finns det bättre sysselsättningar.
Men tillgängligheten hos en armhävning, oslagbar.
För mig handlar mars om att få igång benen och rörligheten för att kunna springa ända fram till oktober och att hålla igång musklerna.
Jag tränar helst utomhus efter samma devis som man plockar fram utemöblerna.
Passen just nu är väldigt korta runt halvtimmen, resten av tiden kan man göra annat.
Sprang på en ödsligt trafikerad asfaltsväg under detta passet, klar fördel.
1000m löpning 30armhävningar
1000m löpning 25armhävningar
1000m löpning 20armhävningar
1000m löpning 15armhävningar
1000m löpning 10armhävningar
Snabbt avklarat i all sin enkelhet.
Ett tips för den som vill se olika övningar och färdigt konstruerade träningspass är att ladda ner försvarsmaktens träningsapp. Försvarsmakten är inte enbart ett svart hål i den statliga budgeten utan de ängnar även massor av tid till att träna på arbetstid.
Så ta rygg på dom gröna gubbarna, appen är faktiskt riktigt bra.
Ni hittar den där appar finns.
2016-03-25 at 7:13 f m
Bästa appen på länge!